9月22日の緑地公園トラック5000m

緑地公園
31℃
あつい、あつすぎ
カンカン照りってやつです
アップは400流しだけ
5000
19分02秒
目標18分45秒でしたが、3000あたりでへばりました〓
2000mまでは、まったくつかれる気配なく、10000位まで行けそうなペースとおもったが、

またがんばります

9月25日の練習〓

70分ジョグ
14．1㎞
走る前は全身つかれているかんじ
走り始めるとまずまず

途中一瞬呼吸にきたが、
最終的には足が少し重くなるだけで終了


おわり

9月24日の練習〓

2．7㎞コースジョグ、流し、330mコースジョグほか
すこし喘息でる
合計4000
つかれかなりある。なんでだろ？
おわり

9月20日の練習〓

外気温22℃
涼しいね

ジョグ、流し、ほか

合計2000

おわり

9月19日木曜日の練習〓

二時間半ジョグ

今日は30．2㎞

前半からかなりつらい
なんとか走りきりました

おわり