7月29日 今日の練習

北海道マラソン4週前

2日間で最大１６．８ｋｍまでの距離で練習まとめています

４．２ｋｍを2本

他のやり方としては

アップ１．４ｋｍ、２．８ｋｍを2本

とか

アップ１．４ｋｍ、４．２ｋｍを2本

とか

２．８ｋｍを３本

とか

色々なバリエーションあります

今月のDXCC合計は

MIXで１１４円，CWで１１１円，１５ｍで９５円