7月4日、今日の練習

朝に7kmジョグ、24℃くもり

仕事おわってから、雨でしたが昼に練習。22℃雨
2.8キロEペース
4.2キロTペース2本レスト3分
2.8キロTペース1本
2.8キロEペース

午前7km
午後16.8km
合計23.8km