12月3日の練習

昼jog１０ｋ、44分29秒

夜のジョグ、１０ｋ、50分00秒

夜は筋トレも

ラットプルダウン

ローイング

チェストプレス

ショルダープレス

さて、いまからのこり仕事しますかー