女性はホルモンの関係で50歳を過ぎると急激に骨密度が減って、骨がスカスカになってきます。
これが骨粗鬆症で、骨がもろくなるため、少しの衝撃で骨折しやすくなります。
ちょっと尻もちをついたり、くしゃみをしただけで、背骨が折れてしまうことも。
それが原因で寝たきりになることも少なくありません。
仕事で整形外科のお医者様をたくさん取材していますが、「最近、高齢女性の脊椎や腰椎の圧迫骨折が非常に増えている」と皆さん、口をそろえたようにおっしゃいます。
将来、圧迫骨折で寝たきりにならないために今できること、それは骨密度を上げておくということです。
そこで自分の骨密度を知るため、先日、骨粗鬆症予防検診を受けました。
あらかじめ予約して市の保健センターに行き、検診車の中で、台の上に左腕をのせ、ＤＸＡ法（2重Ｘ線吸収法）という方法で検査を受けました。
超音波で測る方法もありますが、このＤＸＡ法はより正確に骨密度が測れるそうです。
その結果は――
０・５７６ｇ/㎠で、同じ年齢の平均骨密度の１０２％でした。
しかし、若年成人の平均骨密度と比較すると８９％で、「要指導」の判定でした。
「えっ、なぜ？」と、ちょっとショック
。
数年前の検査ではとてもいい結果だったのです。
その後も毎日カルシウムが増量された牛乳を飲み、太陽の光を浴びてよく歩いていたので、きっといい結果が出るに違いないと信じていたのですが・・・
検診の後、骨粗鬆症予防教室に参加しました。
そこで学んだことは・・・・
コーヒーやお酒のとりすぎはよくないということです。
コーヒー
やお酒
は利尿作用があるので、せっかくとったカルシウムが尿中に出て行ってしまうのだとか。
お酒はたまにしか飲まないけど、私は大のコーヒー好き。
とくにカフェオレが好きで、牛乳をたっぷりいれたカフェオレを毎日５～６杯飲んでいます。
そうか、コーヒーがいけなかったのかと納得。
これからは1日に1～２杯にとどめ、それ以上は飲まないよう気を付けようと決心しました。
それと、リンを含む食品（清涼飲料、カップメン、スナック菓子など）も、カルシウムの吸収を抑制してしまうので、よくないそうです。私は普段からあまりとらないけど、子供たちにはとらせたくないですね。
カルシウムをしっかりとって、よく体を動かして
、太陽の光
を浴びる。
これを実行して来年、また検診を受けようと思います。
次回は若年成人の骨密度に近づいていますように。