エアロビクス。

わがチーム定番のボール投げ入れ

１００＊３０　１：３０。　制限タイム（脈が上がりきらないぐらいのタイム）を切ればボールを投げる権利が出来ます。

14名参加だったので３０＊１４人＝４２０個で終了。

箱は３段に分かれていて
１段目は通常の箱で１個入れて終わり。
２段目は１個入ればもう一個入れることが出来ます（ずーっと入れば何個でもOK）。
３段目は１個入ればもう２個投げることが出来ます。
４２０個なんてすぐ終わりそうですが結局今日も一人３５本ほど泳いで終了しました。



「水泳選手は球技が下手。」

バイト？

する？

2回続けて、

NUMBERさん、ええの出しはりました。

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まずは指導者本。各界のカリスマ指導者のストーリー。

そして
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メンタルバイブル。選手たちのお話。

両方、ありがたかったです。

悠子、もうひとつ言うておこう。

あなたのブログは下地がグレーで見にくいのよ。
字もちょっと薄いし・・。

おっちゃんたち（おばちゃんも）には

大きな字

見やすい背景

をおねがいします。

朝練習終了。

参加者は少し少なめ。

早くテストが終わらないかな。。

みんなのテストが終わるころには持久系の量的な練習は終了しているのですが。。。期末は期間が長くみんなバラバラなので2週間以上テスト週間って感じです。

今朝の練習ですが
ディスタンスは
４００＊１　６：００　IM
４００＊１　５：００　Fr
３００＊２　４：３０　IM
３００＊２　４：００　Fr
１００＊４　１：３０　IM
１００＊４　１：３０　Fr　pace
IMでしっかり泳げるようになることを目的に行いました。

ショートは
２５ｍと５０ｍを組み合わせて泳ぎをチェックしてもらいました。
みんなだいぶよくなってきました。

午後は１００を２０回。制限つきです。
全員で１５名来るからあわせて３００回切れば終了にしましょう。

午後はなみはやです。