絶対に失敗したくない減量術４～ダイエット失敗にならない為に～

ここまで減量術ということで３回に渡り書きましたが、自分の思いだけを綴ったのみでほとんど役に立つ内容になっていないのではと、自問自答しました。
そこで今回まとめということで○ヶ条みたいな形でやります。（本当はこういうヤツがやりたかったのだ～）


実践編　減量10ヶ条8ヶ条

1、すぐに痩せると思うな
2、食わずに痩せてもリバウンド
3、適度な運動でカロリー消費と基礎代謝アップ
4、汗かいて体重が減っても意味はない
5、炭水化物の摂り過ぎは脂肪蓄積に
6、夜の炭水化物摂り過ぎも脂肪になる
7、無理なダイエットは長続きするわけがない
9、体重計に毎日乗ることで体重への意識を高める
8、何よりも「痩せよう」の気持ちが大切

私はこれらの項目を意識して全て実践したワケではない。
実際痩せてみて、今回まとめてみたらこのようなことをやっていたということである。

以上。


ここまで書いて
「nuruhati1559はストイックなヤツなのでは？」
とか
「自分にできるだろうか？」などと不安になる方もいらっしゃるかと思いますが、私を知っている人なら分かるように今でも食うときは腹いっぱい食いますし酒に到ってはもうガブガブ飲んで帰り掛けに豚丼大盛り一杯なんてこともやっており、ストイックな生き方というよりはストマック虐待の飲み方・食い方をしています。

減量術２で書いた通り、体脂肪１kg燃焼するのに7000キロカロリー分の運動をしなくてはならないということは、ウラを返せば7000キロカロリームダに摂取してやっと体脂肪1kgになるという計算です（実際は違うと思うが）。

ここまで何度も述べておりますが、短い期間で減量しようとするから無理が生じるのです。
長い期間を見据えて
「昨日食いすぎたから今日は控えめにして運動でもすっか」
程度のことを繰り返し、徐々に体重が減っていけばよいのではないのでしょうか。

グラフにするとこんな感じですね。

私の体重変遷イメージ

慌てずに長い時間を掛けて徐々に皆さんの理想とする体重に近づければよいのではないでしょうか。大丈夫です。私でも出来たのですから。痩せたいという気持ちさえあれば。
長々と読んで頂きありがとうございました。
読んで「私もやってみよう」と思った皆さんが成功することを草葉の陰から祈っております。

10年後の私の体型を楽しみにしつつ…。

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梅雨前の狭山丘陵

いつものように早朝の狭山湖周辺に行って来た。
梅雨に入るとなかなか走れないので積極的に走る。
しかしいつもより少しだけ遅めの出発となった為、いつもは六道山まで行くところを野山北公園あたりで引き返すことにする。

特にいつもと変わりない景色だったが、今度いつ来られるか分からなかったためパチリと一枚。
写真を撮ったと時を同じくして六道山方面から２名の女性がそれぞれに犬を引き連れてやってきた。

「おはようございます」「おはようございます」

爽やかな朝の挨拶の声が見事にカブってしまった。

「私の声は先方に届いただろうか…。」

やや慌てながらも再び愛車に跨り颯爽と帰路につくハズだったがやはりあせるとろくなことがない。

「ガツッ！」

ＭＴＢのペダルに思いっきりスネをぶつけてしまった。

「ウググッ」

痛いことがバレてしまうとカッコ悪いので口の中で唸りながら逃げるように帰った。

帰ってスネを見ると…

プラットホームペダルのピンが、見事に私のスネに二つのキズをつけていた。

朝からラッキーである。

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