惑星ダルの日常(goo版)

(森下一仁の近況です。タイトルをはじめ、ほとんどの写真は交差法で立体視できます)

ランジウォーク

2024-01-06 21:21:47 | からだ
今日は小寒。寒の入りですね。
これから立春までは一年でいちばん寒いとされる時期ですが、さて……。

今日はかなり暖かく、最高気温 16.4℃(隣町アメダス)。
能登半島地震の被災者の方々には本当に申し訳ない気がするのですが、日当たりの良い2階の窓際で本を読んでいると、まるで天国にいるかのようでした(時々ウトウトとしていました)。

夕方の散歩の後、部屋の中でランジウォークをやっています。
以前は散歩の途中でやっていたのですが、なんだか気恥ずかしくて、室内でやることにしました。

大きく足を踏み出して、体を落とし込むトレーニングですが、これは効くように思います。下半身がしっかりしてきた実感があります。
足腰の衰えが気になる方には、ぜひお勧めしたい。
やり方はいろいろあるようですが、自分に合ったものをネットで見つければよいと思います。

「ベストSF2023」に2人目の投票がありました。鈴木力さん、ありがとうございます。
他の方も、つづいての投票、よろしくお願いします。



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3 コメント

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ランジ (山口素夫)
2024-01-09 12:43:48
ランジってどういう意味かわからなかったので調べちゃいました。Lungeとはウェイトトレーニングでは「片足を大きく前に踏み出して、大臀筋と大腿四頭筋に負荷をかける運動」だそうですね。元は「突く」という意味で、フェンシングでは基本姿勢だそうです。何となくイメージできました。

私もスワットや腿上げはやってましたが、股関節の可動域が広がる効果もありそうなので早速やってみます。ありがとうございます。
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訂正 (山口素夫)
2024-01-09 12:45:53
スワットじゃなくてスクワットでした。訂正します。刑事物の見過ぎですね。
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>山口素夫さま (森下一仁)
2024-01-09 20:22:36
ヒントになって良かったです。フロント、バック、それにフロントとバック両方を繰り返すものなど、いろいろあって、全部試してみています。
体に合えばいいですね。
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