筋肉量が低下しがちなシニアに「肉食」をお薦め！？

タンパク質を豊富に含む  肉!
シニアに不足しがちだからお薦め

タンパク質の摂取が筋肉の維持に！

　東京大学高齢社会総合研究機構の飯島勝矢教授によれば、「タンパク質は1日に体重1㌔あたり1㌘以上とされていますが、実際は1.2～1.5㌘取ってほしい。体重60㌔の人で70～90㌘です。ステーキ200㌘に35㌘程度含まれますが、1日に2枚食べるのは難しいので、魚、大豆製品など多くの種類から取って下さい。卵はお薦めです」とのことです。

　　筋肉の維持には、タンパク質が大事なことはご存知ですよね。
　アナタのタンパク質の摂取量は十分に足りてますか？・・・ひょっとして、足りてないのと違いますか？！

　私の場合、朝食に飲むヨーグルト200mlでタンパク質6.2g・・・朝の筋トレ後に素焼きアーモンドを15粒・・・アーモンドは100gに付き18～19gのタンパク質が含まれているようです。一粒(1g)として0.18～0.19gなので、15粒だと2.7～2.85g。
　昼食時にサラダチキン100gでタンパク質21gとゆで卵1個でタンパク質6.2g。そして、夕食時、納豆45gでタンパク質7g・・・これらが毎日の定番品なので、最低でも約43.2gは確実にタンパク質は取っているということですね。そこに夕食時には魚・肉を極力取り入れるようにしてくれてるので・・・多分・・・大丈夫？！・・・なんじゃないのか・・・な・・・(^-^;
　妻に感謝！感謝！感謝！・・・です。