8月14日(木)
バランスの良い食事って難しい。
あ、いきなりすみません。
いやね、リビング北九州のダイエットモニターになってからというもの、食事バランスガイドに沿うように食事しようとは思ってるんですが、これがなかなかねぇ・・・。
そもそも、私は炭水化物大好きで、ダイエット前は白飯を大量摂取していた自覚はあったんですね。
で、ダイエット始めてからはあんまり炭水化物を摂らないようにしていたんですわ。
が、それも極端すぎるという事で指導が入ったんで、最近はちゃんとご飯も食べてます。
私の場合、ご飯だったら300g~400g、食パンだったら3枚~4枚、うどんだったら2杯が1日に摂らなきゃいけない量になります。
そんな感じで、副菜(野菜料理)だったらこれくらい、主菜(肉・魚料理)だったらこれくらいと決まっているんですが、その中で乳製品は牛乳だったら1日たったの200ccしか摂れません。チーズだったら2かけ、ヨーグルトだったら2パック。
え・・・それっぽっちですか?
私、牛乳だったら500ccは一気に飲めるし、ヨーグルトも500g入りのを半分は食べてました。
そして管理栄養士さんに摂り過ぎって言われました。ソータさんからも「大人になってそんなに牛乳飲まない」って言われる始末。
ショックです。
いえ、乳製品を大量に摂取していた事に対してではなく、今後は1日に飲める牛乳の量が200ccになってしまったって事がです。
大体、スーパーに売ってる牛乳って1000cc入りでしょ?
1日に200ccしか飲めないって事は、パック開けて5日間も保存しておかなきゃいけないって事っしょ?
いくら冷蔵庫で保存するって言ったって、それちょっと厳しくないですか?夏場だしさ。
で、仕方なくこないだ500cc入りのパック買って来ましたよ。
牛乳売り場の前でめちゃ悩みましたよ。500ccの牛乳の方が当然割高で不経済だし。
それを3日に分けて飲んで、なんか違うって思って、もう今日は1000cc入りを買って来たんだけどさ。
あ、うちのダンナさんに飲ませればって?そうね。飲ませてみるよ。言う事聞くかなぁ?
てか、牛乳くらい好きなだけ飲ませろぉい!!
週に1度のお楽しみ
ダイエット中でもアキビックには行きまっせ。
あさりとしめじの和風スパゲティー
柔らか鶏と野菜の甘酢炒め
特製カニクリームコロッケ
長芋と山菜の和風サラダ さっぱり仕立て
甘く焦がしたパイナップルのソテー ココナッツジェラートのせ
コロッケに乗ってるの、めんたいこみたいに見えるけど、トマトソースです。
お盆だからお客さん少ないかなって思ってたけど、結構次から次にお客さん来てたわ。
今週も美味しく頂きました
バランスの良い食事って難しい。
あ、いきなりすみません。
いやね、リビング北九州のダイエットモニターになってからというもの、食事バランスガイドに沿うように食事しようとは思ってるんですが、これがなかなかねぇ・・・。
そもそも、私は炭水化物大好きで、ダイエット前は白飯を大量摂取していた自覚はあったんですね。
で、ダイエット始めてからはあんまり炭水化物を摂らないようにしていたんですわ。
が、それも極端すぎるという事で指導が入ったんで、最近はちゃんとご飯も食べてます。
私の場合、ご飯だったら300g~400g、食パンだったら3枚~4枚、うどんだったら2杯が1日に摂らなきゃいけない量になります。
そんな感じで、副菜(野菜料理)だったらこれくらい、主菜(肉・魚料理)だったらこれくらいと決まっているんですが、その中で乳製品は牛乳だったら1日たったの200ccしか摂れません。チーズだったら2かけ、ヨーグルトだったら2パック。
え・・・それっぽっちですか?
私、牛乳だったら500ccは一気に飲めるし、ヨーグルトも500g入りのを半分は食べてました。
そして管理栄養士さんに摂り過ぎって言われました。ソータさんからも「大人になってそんなに牛乳飲まない」って言われる始末。
ショックです。
いえ、乳製品を大量に摂取していた事に対してではなく、今後は1日に飲める牛乳の量が200ccになってしまったって事がです。
大体、スーパーに売ってる牛乳って1000cc入りでしょ?
1日に200ccしか飲めないって事は、パック開けて5日間も保存しておかなきゃいけないって事っしょ?
いくら冷蔵庫で保存するって言ったって、それちょっと厳しくないですか?夏場だしさ。
で、仕方なくこないだ500cc入りのパック買って来ましたよ。
牛乳売り場の前でめちゃ悩みましたよ。500ccの牛乳の方が当然割高で不経済だし。
それを3日に分けて飲んで、なんか違うって思って、もう今日は1000cc入りを買って来たんだけどさ。
あ、うちのダンナさんに飲ませればって?そうね。飲ませてみるよ。言う事聞くかなぁ?
てか、牛乳くらい好きなだけ飲ませろぉい!!
週に1度のお楽しみ
ダイエット中でもアキビックには行きまっせ。
あさりとしめじの和風スパゲティー
柔らか鶏と野菜の甘酢炒め
特製カニクリームコロッケ
長芋と山菜の和風サラダ さっぱり仕立て
甘く焦がしたパイナップルのソテー ココナッツジェラートのせ
コロッケに乗ってるの、めんたいこみたいに見えるけど、トマトソースです。
お盆だからお客さん少ないかなって思ってたけど、結構次から次にお客さん来てたわ。
今週も美味しく頂きました
腹話術になってないところが。
ウッディー様
おお、同士!
いきますよね?500位は平気で。
大体、日本人はカルシウム不足とか言っときながら、たくさん摂ると摂り過ぎって言われるなんて、なんか納得いきません。
fujico様
こないだ検診したけど、骨密度は116%だったんだよー。
それもこれも牛乳様のおかげです。
りか様
私もそんなに神経質じゃないんだけど、昔、悪くなったって気が付かずにココアにして飲んだ牛乳で大変な目にあったもので。
ココアの味で、牛乳の悪いにおいが判んなかったんだよー。
たこりん様
結構ハードな仕事をしている人も、乳製品は2つ分と変わらないんですよね。
年取ったら3つとか摂った方がいいと思うんですけどね。
特に女性はね。
だから、カフェオレとヨーグルトを朝食にとると、摂りすぎって言われました。
炭水化物も適度に取らないと、だめなんですが、こんなにとっても大丈夫なんですね。
賞味期限、そんなに神経質じゃない人なので
あ、牛乳1ℓを買って、半分は自家製のヨーグルトを作るってのはいかが?
牛乳、開封しても賞味期限まで冷蔵庫に
置いちゃってるぜぃ。専らコーヒー用。
飲まないなぁ、牛乳。
炭水化物ダイエットが
何より苦手かもしれません( ̄∇ ̄;)
牛乳も大好きですよ~。
500は軽くいけますww
乳製品も値上がりしているので
買い控えはしているんですけど(汗)
それでも譲りたくない部分は
ありますよねぇ~。