意識的に習慣にしていること

美容と健康のために意識的に習慣としていることがあります。

1.毎朝、お酢のドリンクを飲む

　今年の春に一緒にスキーに行った友人のパートナーが、太りすぎと脂肪肝が気になるわがオットに「だまされたと思って」としきりに薦めていたダイエット法。
お猪口に1杯の酢（何酢でも可）を5倍程度に薄めて、朝、起き抜けに飲む。
これだけで、カレは2ヶ月に3キロやせたそうな。血液サラサラになるのがよいらしい。
　そんなに手軽な方法なら・・・と、私もやってみています。
　オットは米酢を野菜ジュースで割って飲んでいますが、私はそんなまっずいものは飲みたくないので、ブルーベリーとかりんごとかぶどうとかの果実酢を炭酸入りのミネラルウォーターで割って飲んでいます。
効果は・・・・・・オットは食欲が増進するそうです。
が、今年の成人病健診では『脂肪肝』からは釈放されたらしいです。

2.カスピ海ヨーグルト

　ヨーグルトは免疫力の向上にいいと効きました。カスピ海ヨーグルトは常温で培養できて味も穏やかで食べやすいので、かれこれ・・・（忘れた）年以上は続けて、朝食時に食べています。
　お子様の朝ごはんの基本メニューになっていて、モロゾフのプリンのグラス（小さいほうのやつ）に一杯、ジャムかフルーツカルピスをトッピングして食べています。（私はプレーンのまま）
効果は・・・・今年度、皆勤中。

3.サプリメント

　2号ちゃん出産後に、体脂肪率が30％前後にもなって、体重は「やせぎみ」なのにという「隠れ肥満」状態になってしまいました。
体重を落としても、体脂肪は減らず、筋トレも効果ですな状態の時に、雑誌の特集で読んでから飲み続けています。
（1）クロム
（2）マルチビタミン
（3）ＣｏＱ10
2ヶ月で、体脂肪率が5％ダウン。
その後、ずっと飲み続けています。体脂肪率は21～23％程度に落ち着いていますね。（現在の目標は19％）

4.通勤電車で座らない（新幹線を除く）

　これは、何年も続けているのですが（というより、名古屋に来る以前は座れなかった。）仕事柄、座って作業する時間がながいので、電車に乗っている時くらいたつようにしています。
本当は、エレベーターを使わない！ってのが効果的なんでしょうが、時間的制約でやむを得ず認めたい。

5.2号ちゃんのスイミングの時に一緒に泳ぐ

　2号ちゃんの通うスイミングで、レッスン中のみ有効な親用利用券が出来たので、今年の初めから一緒に泳ぐことにしました。コースの空き具合にもよるのですが、30分間ほど背泳ぎ中心に必死で泳いでいます。
　効果は・・・・夜、良く眠れます。

6.休みの日には子供と外で遊ぶ

　「かったる」って感じですが、「美容と健康のため」と思えば、安上がりなものです。
　行き先は近所の公園が多いのですが、ちょっと時間のあるときには自分もローラーブレードやったりしています。
　あとは、息子たちにソフトテニスをやらして、その球拾いをすると鍛えられます。（というよりヘロヘロ）

　雨の日には、屋内プールで怪獣役をやらされるので、さらに鍛えられます。