我が家の体組成計

さて、10/10に届いた新兵器ですが、



体重（100グラム単位）、体脂肪（％）、内臓脂肪（スコア）はもちろんのこと、筋肉量、骨重量、基礎代謝量まで測定（推定）できます。
さらに、体脂肪、筋肉については、体を両手、両足、真ん中の５パーツに分けて測定できます。

そしてそして、それらの結果から、体内年齢を算出します。

どうです？計ってみたくなったでしょう？

さて、体重計が届いた段階の計測では自分的なベスト体重（10年前の体重がベストでしたねえ。）にプラス1キロでした。以前の体重計が壊れる前に計測した値のマイナス2キロ。（今回のダイエットでは2キロも体重が減ったとは思えないので、きっと1キロ減くらいでスタートしたのではと思います。）
それなら、なぜ、服がきついのか？

そうです、体重よりも問題なのは体形なのですよ。

体組成計の分析では、私の体形は細ーい骨に、わずかな筋肉がついていて、その上に標準的な脂肪が載っている状態。だから皮膚がたるんだ分、体形がたるんだわけです。このたるみを改善するには筋力アップ以外にはない！

ところで、体内年齢値ですが、

私、19歳

らしいの。

おーほっほっ、ほ

ま、どこから見ても「おっさん」なオットが体内年齢　30歳と出たことを考えるとちょいとばかり、怪しいが・・・・

さて、100グラム単位の計測が可能な体重計を前に、1号がやったこと。
それは、トイレの前後で計測すること。
「400グラムも減っているよ！」と毎回報告してくれます。

なんだか、1号が産まれたばかりの時に、入院先で、授乳の前後に赤ん坊の体重を計って「10グラム飲んだ」とか「30分も飲ませてるのに、なんで減ってるの？」とかやっていたのを思い出してしまいました。
1号の時は、退院してからも「家にもあの、体重計があったらいいなあ。」と思ったものですが、2号チャンの出産の時には入院中すら体重なぞ計らなかったなあ。（横着になったもんだ。）

ダイエット終了

昨日の延長で、今朝は、ダイエットドリンクにしました。

昼食は、昨日オープンしたコンビニの和風スパゲティと杏仁豆腐。

夕食は久々に、子供たちと同じメニュー。
ただし、１号よりも炭水化物を控えるようにしました。
メニューは、伊勢うどん、アサリの味噌汁、ほうれん草のおひたし、ポークウィンナー、酢豚（レトルト）です。

さて、今回のダイエットですが、スタート時点で計量していないので、成果が定量的には図れません。

一番の収穫は、途中で会食などの楽しみも入れながら中断せずに続けられたことです。今までは、心理的な癖で、「100じゃなければ0」みたいな潔癖なところがあって、「完璧にできないなら・・・」と自棄になって過食に走るような傾向がありました。
また、ダイエット中は『食べること』に逆に執着して、食事のことばかりを考えてしまいがちでしたが、今回は、割とイラつくこともなく平常心ですごすことができました。
それも、これも、子供たちに「ダイエットするのよ」と宣言して始めたのが良かったと思います。
精神的にも安定した良い時期だったということでもあります。

さて、ここでいったん普通食に戻して、『腹八分目』で食事を終了し、特に、夜は食べ過ぎないような第２フェーズにはいりたいと思います。
目標は、１０日間の体重維持です。

（体重計も届いたしね。）

ダイエット １０日目

実は、予定外で夕飯ダイエットが頓挫してしまいました。

本日は朝食に、昨夜の夕飯のおかずプラスご飯

昼食はコンビニの塩カルビ弁当。（麦飯）

出張先で、システムの打ち上げに誘われて、居酒屋に寄ってしまいました。（断るわけにもいかないので。）
というわけで、今夜は、ダイエットできなかったので、ダイエット１０日目は明日に延長です。

ダイエット ９日目

本日は体育の日。
やはり「10/10」だと落ち着く。

が、10/10には珍しい雨模様。

私が申し込んでおいた、名古屋市主催の親子サッカーに参加するオットと息子１号について瑞穂競技場へ。グランパスエイトの元選手が指導してくれる。
芝の競技場でプレイするのも気持ちよさそう。

二人を見送って、２号チャンと室内プールへ。
人が少なくて、少し肌寒い。とりあえず、２号チャンはママと十分にスキンシップできて大満足。（最近、２号チャンが重くなったので、浮力を利用しないと、乱暴な遊びは体力的にきついのよね。）

朝は、時間がないこともあったし、昨夜、目いっぱい美味しいものを頂いたので、りんご酢の炭酸割と、カスピ海ヨーグルト、ダイエットドリンク。

昼は、子供たちを連れて出勤したので、近所のコンビニでおにぎりを購入したのですが、わたしの分まで１号が食べてしまい、あたらず。
帰りに、「また、おなかがすいちゃった。」という兄弟の大合唱で、マクドナルドに。チキンバーガーと、シェイカーサラダ、フライドポテト、ダイエットコーラを頂きました。＠17：00

夜は、変な時間におやつにしたのと、食前に入浴したのと、ついに新しい体重計（体組成計）が届いたのに、かまっていたら、食べそびれました。

ダイエット８日目

本日は、研修終了後に友人と会食の予定。楽しみです。

朝は、ダイエットドリンクとカスピ海ヨーグルト、りんご酢の炭酸割り。

昼は、研修会場の近くの喫茶店で万博のシステムのお話など聞きながら、楽しくランチ。スパゲティボロネーゼを頂きました。

研修が予定より１時間半早く終わったので、栄をぶらぶらウィンドウショッピングして、腹減らし。

夜は　ねのひ　で女友達２人とともに、たくさんおしゃべりに講じました。
お料理はどれもこれも美味しくて、幸せなひと時。

特に、なんかややこしい名前の豆腐に塩をかけていただいたり、ネギトロと山芋の拍子木切りにしょうゆをかけて混ぜたものを焼き海苔で巻いていただくのが気にいりました。
下戸なので、日本酒は無理でしたが、もろみ酢を使ったソフトドリンクが美味でした。

うーん、楽しかった。

ダイエット７日目

のんびり寝ようと思っていたのに、オットの目覚ましに起こされた息子たちに起こされて6：00起床。当のオットは知らん振りで寝ていた。

今朝は、りんご酢の炭酸割り、カスピ海ヨーグルト、ダイエットドリンク

昼は研修会場から御園座付近まで店を捜しに行ってラーメン屋で、牛肉旨煮ご飯を頂きました。芯の残る根っこ飯。

夜は、家でオットがカレーを作っていましたが、明日の会食に備えてダイエットドリンクとりんごにしました。

今日は、研修でITコーディネータの方々と久々に再会したのですが会う人ごとに「やせた」と言われて、ちょっと気分良かったです。

目じりの皺がふけただけかも・・・・

ダイエット６日目

いよいよ週末です。

朝は、昨日の朝の残りのベーグル半分、ブルーベリー酢の炭酸割りと、カスピ海ヨーグルト、なし。

昼は、会社の近所の炭酒屋さんでランチを頂きました。

刺身、さば味噌煮、エビフライ、牡蠣フライ、鶏唐揚から２品をチョイスします。
今日は、刺身とエビフライにしました。
これに付け合せでしらすおろし、赤だし、ご飯で８８０円。
ご飯は大盛りでも同じ金額なので、普段は大盛りを頼むですが、ダイエット中なので普通盛りにしてもらいました。

本日の刺身は、秋刀魚といさき。美味でしたわ。幸せ。

午後に、取引先の手土産が配布されましたが、（美味しそうなパウンドケーキ）、ぐっと我慢。

夜は、ダイエットドリンクとりんごです。

息子たちは、ムラサキイカのフライと味噌汁（しめじ、小松菜）、もやしのナムル。フライのお替りがリクエストされ、２度も揚げる羽目に・・・・そのくせ残すし・・・

明日から３連休というのに、毎日仕事です。しかも10/10は子連れで出勤せねばならない羽目に。

ダイエット５日目

いよいよ５日目。最低でも１０日は続けねば・・・と思っているので、折り返し点ですね。

今朝は、楽しみにしていた枝豆豆乳ベーグルとストロベリーショコラベーグルにクリームチーズをはさんで、頂きました。いつものように、ブルーベリー酢の炭酸割りとカスピ海ヨーグルトも。

昼は、コンビニ弁当。発芽玄米のご飯の４色どんぶり。坦々麺風の春雨スープ。

夜は、子供たちにはシューマイ、味噌汁（小松菜、しめじ）、もやしのナムル。私はダイエットドリンクです。

今飲んでいるのは、
スピルティンスモア

で、結構ねっとりと甘い。
これに牛乳を混ぜて（ミキサーでがーっと混ぜるので、マシュマロも解けます。マドラーで混ぜたくらいだとダマダマのままです。）、飲んでいます。

この手のベストセラーともいうべきマイクロ・ダイエット体験者が語るような「イヤな感じの満腹感」はありません。空腹感が続きます。

ダイエット４日目

これで３日坊主ということはなくなりましたね。

今朝は、焼きおにぎりを４個も食べる息子１号にあきれつつ、昨夜の息子たちの作品とご飯、カスピ海ヨーグルト。

昼は、出張の新幹線の中で柿安ダイニングの豪華　から揚げ南蛮弁当をいただきました。

そして、夜はダイエットドリンクです。

子供たちが保育園で夕食をすましたので、「おあずけ」状態ではなかったので少しラクだったかな。

出張の帰りに、明日の朝のベーグルを購入済み。（楽しみ）

ダイエット３日目

夕食が少ないので空腹で目覚めるかと思いきや、そんなこともなく朝はやはり眠いのであった。

朝食にはいつものブルーベリー酢の炭酸割りとカスピ海ヨーグルト、それから昨夜のおかず（もう少しで深夜帰宅したオットがすべて食べてしまうところだった。）と、ご飯。（これも、オットの朝食として食い尽くされそうだった。）
夕べの残りのなしをつまんで・・・

といろいろやっていたら遅くなってしまった。

昼食にはコンビニで見つけたきのこご飯弁当。栗やさつまいもも添えてある秋の香り満載。そして、春雨入りのスープ。

夕食は、突然、料理したがった息子１号に炒めさせた青梗菜+たけのこ+豚肉+まいたけの中華風炒め。
参加したがる２号チャンに材料を計らせたりして、結構大変。
自分でやったほうがずーっとラクなんだけど、ここで『料理』の楽しさを知る機会を奪ってしまっては将来のためにならないと必死で耐えるのであった。

仕上げのごま油は２号チャンが盛大に入れてくれてギトギトの仕上がりに・・・・

これは明日の朝食に回して、ダイエットドリンクを飲むのであった。

しかし、その後のバスタブでゆったりのんびりとしたところを、２号ちゃんが私の頬をなでつつ、
「ママ、太ったんじゃない？」

ダイエット2日目

腹のだぶつきがやばい感じで昨日から始めたダイエットですが、気合が入っていないので、一食をダイエット用のチョコレートドリンクに置き換えるというもの。

昨日は、朝はマクドナルドのモーニングセットで思いっきり高カロリー。
昼はデパ地下グルメで、どこがダイエットじゃい！と突込みが入りそう。
夜はダイエットドリンクにして、飲み物も、炭酸水のみ。


今朝は、毎朝飲んでいるブルーベリー酢の炭酸割りと、昨夜の家族の夕食の残り（野菜の旨煮）と、ご飯、コーヒー。毎朝食べているカスピ海ヨーグルトは時間がないのでやめました。
昼は、インスタントの春雨スープ、コンビニのおにぎり二つ。
夜は、子供たちにはアサリの味噌汁、焼き豚、（1号には2号チャンのお弁当のおかずの残りの味噌カツも）、もやしのナムル。私は宣言どおりに、ダイエットドリンクだけ・・・というわけにはいかず、焼き豚をつまみ、デザートのなしをつまみ・・・・

早く、体重計を買わなくちゃ