１０月３日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

３日の食事は以下のとおり。

• 朝：目玉焼き（95）、焼のり等（25）、ご飯二膳（524）、味噌汁（30）、コーヒー（6）
• 昼：炒飯・五目焼きそば（650）、その他（600）
• 夜：イタリア料理コース（1200）、チーズ（80）、ワイン（300）、グラッパ（50）、ビール（147）、コーヒー（6）、ブランデー（240）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：3953（+2153）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ・・・なし
• 朝：体重85.8キロ、体脂肪率27.4％、体脂肪量23.5キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 歩数：7871歩

【本日の一言】本日はときどき。食べすぎだ

OMRON(オムロン) 体重体組成計 カラダスキャン HBF-701【体重計/体脂肪計】【0921】