１０月５日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

５日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（268+4）、野菜ジュース（60）
• 昼：カキフライ定食（小鉢付、750）
• 夜：弁当（800）、栄養補給食品（40）
• 間食：（午前）（0）（午後）グラニュール（12）、コーヒー（6）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：1940（+140）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ・・・少々
• 朝：体重85.0キロ、体脂肪率33.2％、体脂肪量28.2キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 歩数：10578歩

【本日の一言】本日は。なんとなく肌寒い感じがします。ちょっと太りすぎ。

　タニタ 3Dセンサー搭載歩数計 FB-724-WH