１０日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

１０日の食事は以下のとおり。

• 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
• 昼：タルタルチキンめんたい弁当（912）
• 夜：回鍋肉、ポテトサラダ、スープ（チャーシュー、セロリ入り）、ご飯二膳（）、ビール、マンゴー
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
• 摂取カロリー：（+）

運動と体重は、

• 本日は、
• 朝：体重87.2キロ、体脂脂肪率33.0％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

でした。

【本日の一言】連日疲れますねえ・・・もう少し仕事から離れましょう。

９日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

９日の食事は以下のとおり。

• 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
• 昼：黒胡椒仕立ての豚とろエビフライ弁当（1080）
• 夜：煮込み、刺身（三点盛）、栃尾揚、マグロカマ焼き、焼酎（）、坦々麺
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
• 摂取カロリー：（+）

運動と体重は、

• 本日は、
• 朝：体重86.1キロ、体脂脂肪率32.2％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

でした。

【本日の一言】今日は○で一杯でした。紳士Kの一言：「人事は手作りだ」・・・含蓄があります。

８日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

７日の食事は以下のとおり。

• 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
• 昼：握り寿司（１．５人前、975）
• 夜：チャーハン（500）、ご飯一膳（262）、コーンスープ（32）、めかぶ（６）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
• 摂取カロリー：2142.8（+342.8）

運動と体重は、

• 本日は、ほとんどなし
• 朝：体重86.4キロ、体脂脂肪33.8％、体脂肪量29.2キロ
• 夜：体重86.9キロ、体脂肪率31.3％、体脂肪量27.2キロ

でした。

【本日の一言】年度当初からよう働きまんなぁ～＾＾

７日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

７日の食事は以下のとおり。

• 朝：健康補助食品（222.7+4）、野菜ジュース（68）
• 昼：黒胡椒仕立ての豚とろエビフライ弁当（1080）
• 夜：鮭の塩焼き（2枚、240）、ご飯一膳（262）、生玉子（90）、日本酒（１合、187）
• 間食：（午前）コーヒー（6）（午後）コーヒー（6）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
• 摂取カロリー：2242.8（+442.8）

運動と体重は、

• 本日は、ため池まで地下鉄で往復
• 朝：体重87.6キロ、体脂脂肪％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

でした。

【本日の一言】また再開しました。最近、でぶってます＾＾；

４月第２週のToDo

座右の銘：地道な作業が不可能を可能にする

今週も赤字が優先項目＾＾ｖ

• U_BB需要：書類送付、データ準備（17日）
• D_MP：報道発表準備
• Ｈ_ICTTＷ：グループヒアリング、有識者マップ作成、情報共有サイト（XOOPS）の利用方法検討、来年度企画・・・了、契約、４月報告
• H_DSTF：2008年度準備（来週打ち合わせ）
• OC会社：４月以降準備
• D_動向：完了報告（依頼済み）
• DT_B2C：報告会
• MIC_地域とＩＣＴ：原稿
• ESRI_IT&Econ：結果待ち
• WR研：来年度（企画書）
• H_MCV研：企画書作成
• H_CD研：企画書作成
• H_光D：打ち合わせ（火）
• W_広報：テーマ選定（やはりNGN）
• ICTME：ICT経済分析、県別TFP
• BBMW：来年度企画
• 自主研：用語集作成、第９回（グラフ理論の本は一休み、論文を読む、次回未定）
• H_広報：次回（４/５月）
• D_PR：骨子・・・了、本文作成（今週中）
• CIAJ：次回の提案
• 国内T&S：打ち合わせ（しばらくペンディング）
• Inside：研究員ミーティング、2008年度復活
• Inside：シンコ開拓Ｐｊ復活、2008年度再起動

その他、やらねばならぬこと（・・・と書きながら出来てません）。

• 科研費登録：資料作成（これどうにかしなければ！）・・・提案
• 新聞チェック：世の中の動きを的確に
• 自分の勉強１：ウィルソン「グラフ理論入門」（ちょっと中途半端だが、第4章終了、しかし身についているのか？）
• 自分の勉強２：渡辺洋『ベイズ統計学入門』（福村出版）（ペンディング）
• 自分の勉強３：面白そうな本／論文を読む（社会正義）
• 自分の勉強４：CMA挑戦・・・2008年度

以上です。