１０月３０日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

３０日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（268）、野菜ジュース（68）
• 昼：マグロのづけ丼（700）
• 夜：立食パーティ（3500）、栄養補給食品（40）
• 間食：（午前）（0）（午後）グラニュール（12）、コーヒー（6）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ
• 朝：体重83.8キロ、体脂肪率32.5％、体脂肪量27.2キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 歩数：7762歩

【本日の一言】本日は。

【2008秋NEWモデル】やさしいシャローヘッド!テーラーメイド　r5 XL PLUS TYPE N ドライバー　X...