２月２８日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

２８日の食事は以下のとおり。

• 朝：ほんとんどなし
• 昼：和食コース
• 夜：打ち上げ（2500）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

【本日の一言】本日は。

２月２７日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

２７日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（253）、野菜ジュース（68）
• 昼：かつ丼（950）
• 夜：鯖の棒寿司、ビール（350）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

【本日の一言】本日は。

２月２６日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

２６日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（253）、野菜ジュース（68）
• 昼：弁当（900）
• 夜：弁当（750）、刺身、スタタマ、ビール、日本酒
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

【本日の一言】本日はときどき？だったかな。

２月２５日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

２５日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（253）、野菜ジュース（68）
• 昼：カツ丼（950）
• 夜：シンチシェイク・他（224+10）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、
• 朝：体重81.0キロ、体脂肪率30.7％、体脂肪量24.9キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

【本日の一言】本日は。

軽くて扱いやすく、刃当たりも良く、包丁の切れ味も長持ち♪抗菌性　ラバーラ　家庭用　まな板　L

２月２４日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

２４日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（253）、野菜ジュース（68）
• 昼：鳥から揚げ定食（1000）
• 夜：なし
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、なし。
• 朝：体重82.1キロ、体脂肪率30.6％、体脂肪量25.3キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

【本日の一言】本日は。

ヴァルス　1ケース（12本）（1250ml）【ミネラルウォーター】

２月２３日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

２３日の食事は以下のとおり。

朝：プロティン
昼：日本そば・そぼろ玉子丼（850）
夜：弁当（750）、シンチシェイク・他（224+10）
間食：（午前）（0）（午後）コーヒー（6）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

本日は、
朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
夜：体重82.0キロ、体脂肪率25.0％、体脂肪量20.5キロ

【本日の一言】本日はのち。

２月２２日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

２２日の食事は以下のとおり。

朝：ぬき
昼：ラーメン（550）、峠の釜めし（800）
夜：焼き肉、サラダ、味噌漬け、生玉子、ご飯一膳半、味噌汁（シジミ）
間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

本日は、
朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

【本日の一言】本日は。草津温泉に入ってきました。

２月２１日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

２１日の食事は以下のとおり。

• 朝：お弁当
• 昼：和食一式、ビール等少々（200）
• 夜：から揚げ、金目鯛の塩焼き、鰤かま、塩辛、ビール、日本酒、焼酎
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

【本日の一言】本日は。いやぁ～、疲れました。

２月２０日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

２０日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（253）、野菜ジュース（68）
• 昼：（0）
• 夜：刺身、すいとん、スタタマ、日本酒、焼酎
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

【本日の一言】本日は

２月１９日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

１９日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（253）、野菜ジュース（68）
• 昼：（0）
• 夜：シンチシェイク・他（224+10）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

【本日の一言】本日は

２月１８日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

１８日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（253）、野菜ジュース（68）
• 昼：カツ丼（1000）
• 夜：シンチシェイク・他（224+10）、ウィスキー（150）
• 間食：（午前）（0）（午後）コーヒー（6）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

【本日の一言】本日は。

Bianchi ビアンキFirenze/2009

２月１７日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

１７日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（253）、野菜ジュース（68）
• 昼：なし（0）
• 夜：フランス料理（1200）、チーズ（50）、ワイン、シャンパン、他、ラーメン（600）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ少々
• 朝：体重80.7キロ、体脂肪率33.3％、体脂肪量26.9キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

【本日の一言】本日は。体脂肪、夕べより増えてんじゃん・・・爆

サンペレ・グリノ　750ml瓶×12本（1ケース）　＜1本当たり188円＞

２月１６日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

１６日の食事は以下のとおり。

朝：栄養補給食品（253+4）、野菜ジュース（68）
昼：天ぷら定食（1090）
夜：生ハム（100）、ビール（100）、ウィスキー（100）、シンチシェイク・他（224+10）
間食：（午前）コーヒー（12）（午後）コーヒー（6）（夜）（0）、榮太郎飴（20×1）（寝る前）（0）
摂取カロリー：1987（+187）

運動と体重は、

本日は、運動なし
朝：体重81.9キロ、体脂肪率31.7％、体脂肪量26.0キロ
夜：体重81.5キロ、体脂肪率29.7％、体脂肪量24.2キロ

本日の一言】本日は／。さ、さ、もう一度、ダイエットモードに戻りましょう。

ゲルマニーナ　ゲルマ付チタンブレス　N758

２月１５日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

１５日の食事は以下のとおり。

• 朝：鮭粕汁、味噌漬け、ご飯二膳
• 昼：たぬきそば、鴨セイロ、他
• 夜：フライ二種類、鰤塩焼き、サラダ、炒飯（0）、ビール、日本酒
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

本日の一言】本日は。

Bacululu特製カスタードと生クリームをたっぷりいれました！甘さがたまらない！オリジナルシュ...

２月１４日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

１４日の食事は以下のとおり。

• 朝：玉子焼き、ご飯二膳、味噌汁
• 昼：なし
• 夜：寿司フルコース、ビール、日本酒
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

【本日の一言】本日は。
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