１０月２７日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

２７日の食事は以下のとおり。

• 朝：なし
• 昼：弁当（800）
• 夜：焼売（600）、あんかけ焼きそば（600）、栄養補給食品（40）
• 間食：（午前）コーヒー（6）（午後）コーヒー（6）（夜）コーヒー（6）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：2058（+258）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ・・・なし
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重83.4キロ、体脂肪率29.6％、体脂肪量24.7キロ
• 歩数：5940歩

【本日の一言】本日は。台風一過と言っていいのではないでしょうか。素晴らしいです。

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