１０月１０日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

１０日の食事は以下のとおり。

• 朝：鮭（65）、玉子焼き（90）、ウィンナー（140）、タラコ（15）、生卵（90）、ご飯二膳（480）、味噌汁（25）
• 昼：披露宴の食事＆お酒（2500）
• 夜：居酒屋（1500）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：4905（+3105）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 歩数：5970歩

【本日の一言】本日は。まあおめでたい日だったとは言え、いくらなんでも食べすぎでしょう

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