５月２８日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

２８日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（268）、野菜ジュース（68）
• 昼：弁当（850）
• 夜：お通し、もずく酢、岩ガキ、鳥＆鴨肉、豆腐サラダ、刺身、アスパラ、煮魚、ひれ肉、お椀、ビール、ワイン、日本酒（）
• 間食：（午前）（0）（午後）コーヒー（6）、グラニュール（12）（夜）コーヒー（6）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ
• 朝：体重82.0キロ、体脂肪率30.8％、体脂肪量25.3キロ
• 夜：体重83.8キロ、体脂肪率26.9％、体脂肪量22.5キロ

【本日の一言】本日は。豚インフルエンザ対策としてはいいお湿りです。今日は3000歩以上歩きました。

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