目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:1884)
28日の食事は以下のとおり。
サーモス 真空保温調理器 シャトルシェフ KBA-3001 3.0L(3~5人用)
28日の食事は以下のとおり。
- 朝:栄養補給食品(268)、野菜ジュース(68)
- 昼:弁当(850)
- 夜:お通し、もずく酢、岩ガキ、鳥&鴨肉、豆腐サラダ、刺身、アスパラ、煮魚、ひれ肉、お椀、ビール、ワイン、日本酒()
- 間食:(午前)(0)(午後)コーヒー(6)、グラニュール(12)(夜)コーヒー(6)、榮太郎飴(0)(寝る前)(0)
- 摂取カロリー:(-)
- 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ70、腕立て伏せ
- 朝:体重82.0キロ、体脂肪率30.8%、体脂肪量25.3キロ
- 夜:体重83.8キロ、体脂肪率26.9%、体脂肪量22.5キロ
サーモス 真空保温調理器 シャトルシェフ KBA-3001 3.0L(3~5人用)