目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:1884)
29日の食事は以下のとおり。
29日の食事は以下のとおり。
- 朝:栄養補給食品(40)、野菜ジュース(68)
- 昼:鮭鮪弁当(850)、炒飯(450)
- 夜:イタリアン(2000)
- 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)(0)
- 摂取カロリー:(-)
- 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ70、腕立て伏せ
- 朝:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
- 夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ