５月７日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

７日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（268+4）、野菜ジュース（68）
• 昼：ひれカツ定食（1100）
• 夜：お通し（50）、刺身（440）、ほうれん草の玉子焼き（350）、砂肝にんにく（150）、焼酎（655）
• 間食：（午前）（0）（午後）コーヒー（6）、グラニュール（12）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）夜食（1000）
• 摂取カロリー：4103（+2303）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ
• 朝：体重84.9キロ、体脂肪率29.2％、体脂肪量24.8キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

【本日の一言】本日は。ちょっと肌寒いです。GWに食べすぎてだいぶ肥りました。いかんなぁ、胃拡張だ。

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