５月５日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

５日の食事は以下のとおり。

• 朝：調理パン（250）、コーンクリームスープ（220）、コーヒー（6）
• 昼：かき揚げ天そば（580）
• 夜：ピータン豆腐（210）、青菜のスープ（80）、焼売（160）、蟹肉のおこげ（250）、ジンジャエール（70）
• 間食：（午前）（0）（午後）キャラメルカプチーノ（130）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）ビール（280）
• 摂取カロリー：2236（+436）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

【本日の一言】本日はのち時々のち本格的な。途中。

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