ヘルスメイト・学習会

2013-11-30 | ボランティア

　　　　　　　ヘルスメイト（食生活改善推進員）の学習会で、　　　　　　

　　　　　　学んだ事を、見るだけで解るので紹介します。　　　　　　　　　

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　

　　　　　　　

　　　　　　

　　　　　　　　


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6 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
ヘルスメイト　学習会 (正子)
2013-12-01 17:50:52
いつも　楽しみにしています。!(^O^)!
今回は健康に役立つお話ですね！！！
食事は大切ですよね
見直すのは良い事だと思います
私も食べる順番を気をつけています
野菜から汁物　おかず　最後に　ごはん
どうなんですかね～～
一年　続けていますが
健康は食事から　有難うございますm(_ _)m
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ヘルスメイト・学習会 (まっきー)
2013-12-02 10:42:22
正子さん
いつも、ありがとうございます
ヘルスメイトで、調理実習と学習会を、
交互に行っているので勉強させて頂いています

食べる順番はバッチリですね
私も実行しています
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ヘルスメイト　学習会 (ナオ)
2013-12-04 23:21:55
とても参考になりました
今は家族と同居なので食事はしっかり栄養を
摂っているつもりでしたが、よく見てみると
足りないものもたくさんあるようです
カップラーメンは塩分が多いのですね
気をつけます
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ヘルスメイト・学習会 (まっきー)
2013-12-05 13:11:15
ナオさん
普段から、栄養のバランスや薄味にするように、
気を付けている心算でも、表を見ると、
こんなに塩分があるのだと解りますね
アジの開きもよく食べていたのですが、
以前の半分の量に減りました
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学習会 (ヒロ)
2013-12-06 09:04:18
ウフ　私やっぱりカロリー取り過ぎ～
直したいとは思うのですが誘惑に勝てません

如何したら良いかな～
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学習会 (まっきー)
2013-12-07 15:40:12
ヒロさん
私が２０代の頃から実行した事。
①胃袋を小さくする為、いつも腹７分目か８分目になると、
もうお腹いっぱいと脳に言い聞かせて食べるのを止める。
胃袋は筋肉で出来ているから、鍛えると何処までも大きくなります。
②食事の時、食べる前にベルト（ゴムではない）をする。
きつくなったらベルトを外さないで食べるのを止める。
これを長年の習慣にすると、体重は変わらなくなります。
後は、夕食は遅くに摂らない。
間食はほとんどしない。
食べ過ぎた時は、炭水化物を減らす、
と言うようなことをしています。
でも、ヒロさんは自分で言っているほど太ってはいませんよ。
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