
P28(15)オーバー8 ショート4 ライト0 レフト1
歯磨きつま先筋トレ
お風呂でストレッチ
シャドースイング10回

P28(16)オーバー7 ショート1 ライト0 レフト4
歯磨きつま先筋トレ
お風呂でストレッチ

P28(19)オーバー6 ショート1 ライト0 レフト2
速歩2km
歯磨きつま先筋トレ
お風呂でストレッチ
シャドースイング10回

P28(16)オーバー5 ショート2 ライト2 レフト3
速歩2km
歯磨きつま先筋トレ
お風呂でストレッチ
シャドースイング10回

Pなし
速歩2km
歯磨きつま先筋トレ
お風呂でストレッチ
シャドースイング10回
