朝食を替えました・・・！

 

朝食をパン食から和食に替えました。
まだ５日目ですが・・・。(^^;)



最近は夜２２時半頃に寝るようにしているので
朝６時半頃に目が覚めます。
７時になるのを待ってやまとくんを起こして
テレビを付けニュースを見て７時半からBSで朝ドラを見ます。
その後やっとベッドから出て髪のセット。

８時過ぎには朝食を食べたいので忙しいんです。
パン食の時はほとんどやまとくんが準備してくれていました。
ですが最近体のことを考えて和食にしてみようと。
小麦粉が体に良くないと友達も言っていましたし・・・
我が家はパンは全粒粉か、ライ麦パンを食べていたのですが。
それも悪くないと思うのですが何となく和食に替えました。

でも朝からバタバタしたくはない私。
おかずは前の日に作ったお惣菜。
魚は鮭。
私はあまりお味噌汁が好きではないのでお味噌汁は減塩の即席のお味噌汁。
今は色々あって結構美味しいんですよ。
一応タニタのお味噌は買っていますよ。(^^;)
パンの時はヨーグルトを食べていましたが今はマイ・フローラ。



後は野菜サラダ。
私達はもうこれで十分！
朝ご飯にしてまた体重が下がり始めました。
今年になって５キロ痩せました。
それでもコレステロールは下がらない！(-_-;)




最近〇越でこんな鮭を売り出しました。
今までこんなの見たことなかった・・・
私の為に売ってるのって感じです。(^_^;)
一尾は多いのでやまとくんと半分。

　　

ー　最近気に入って買った物　ー



夜に必ずお豆腐を食べます。
お豆腐に掛けるのは減塩ポン酢か減塩醤油。
これは ↑ 百均で買った容器。
お醤油をこれに入れています。
お豆腐にスプレーして食べるんです。
かけ過ぎになりません。（本にも書いてありました）
お刺身にもいいです。



これも最近見つけました。
オリーブオイルは体にいい！
和食にも揚げ物にも使えると書いてあったので友達にも教えてあげました。
友達は脳梗塞になって揚げ物を作ってなかったそうです。
これなら食べれると喜んでいました。

　　　　


―　最近のおやつ　ー



最近は何でも裏を見て買います。
カロリー、脂質、塩分を見ます。


お料理は減塩レシピを観て作ることが多くなりましたが
結構美味しいんですよ。
やまとくんも美味しいと言っていますから。
最初はどうなるかと思っていましたがやってみると
そんなに難しい事ではないことに気が付きました。
今まで使っていた調味料をちょっと替えるだけ。



３日はやまとくんと私のかかりつけ医に行って一年に一度の検査の日。
やまとくんはやったことがないので先生に頼んであげました。
来週は狭心症になって一年になるので検査入院します。
どうか異常がない事を祈るなでしこでございます。


---　なでしこ　---


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