今日から「カーブ○」（運動施設）に行って運動を始めます。
そして食事療法の始まり始まり！
まず、朝ごはんはと・・・
全粒粉の食パン 半分
（パンはハチミツで）
クルミパン 1枚 （１．５センチ幅）
ヨーグルト
ニンジンとりんごのジュース （９：１） １杯
バナナ 半分
やまとくんはニンジンジュースは飲まず、牛乳、黒酢を飲みます。
明日からニンジンジュースに青汁を混ぜていただきます。
右上は薬を飲む白湯です。
そして夜ごはん・・・
豆腐に韮、シメジ、緑春雨のあんかけ煮 （？）
切りこぶ煮
ブロッコリーとトマトのサラダ
ブロッコリーの茎のきんぴら
雑穀米入りご飯
これにママカリの酢漬け １枚
こんなのどうでしょう？
今日はカロリーまでは分かりませんが・・・食べ過ぎ・・・は無いよね！
そして、運動を４０分して帰りました。
今から７年前までバレーボールをしていました。
それ以来の運動です。
うっすら汗をかきとても気持ち良かったぁ～。
週３回行けるかな？
明後日くらいに筋肉痛になるかも・・・
お友達と頑張ろうと思います、スマートになった体を想像しながら。。。
--- なでしこ ---
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