春の不安定な天気に。振り回されて～
なんとか日曜日。雨。大丈夫そう～♪
イヤ～～、、間に合ったよぉ、、
ギリギリ～～、、((((ヽ(;^^)/((((ヽ(;^^)/
【肉体改造計画】・・・完結。
↓指の位置がおかしいよ～～(笑)↓
年末年始の暴飲暴食から
イッキに体重【4キロ増加】した私！
Σ(Ｔ▽Ｔ;)Σ(Ｔ▽Ｔ;)Σ(Ｔ▽Ｔ;) 冷汗
それが、、1月初め頃、、2ヶ月前！
3月10日ウイメンズマラソンあるし
ヤバいよぉ、、ヤバいよぉ、、
・・・で、始めた【肉体改造計画】
お恥ずかしいながら～～
1月初頃の私の肉体は～～
身長158.5㎝に対して・・
【体重55キロ】【体脂肪28】(Ｔ▽Ｔ;)
↑このままマラソンはアカンアカン↑
2ヶ月後の目標は・・
【体重51キロを切る】【体脂肪21】
ちゃんと食べて。動いて。食べて。
動いて。食べて。動いて・・・続。
低糖質食。
雑穀米は朝昼1膳ずつ食べたし
おかずもしっかり食べました。
・・でも。麺類とパン系はガマン(*_*)
食事のサポートしてくれてた
旦那さんは大変だったよね、、(^_^;)
おかずを沢山作らないといけないし
(肉・魚・豆類・卵・野菜中心)
私が『肉肉肉』ばっかり言ってたら笑
肉ばっかりじゃ疲れが取れないってさ
トレーニングした後の。晩ご飯は
魚貝類系の食事が多かったです。
↓↓ある日の晩ご飯。おかず中心↓↓
↓平目とシマアジのカルパッチョ♪↓
↓岩塩とレモンとオリーブオイル♪↓
・・で。イッキに。落ち始めて
・・1ヶ月後の数字は↓↓↓
体重【55キロ】→→【51.9キロ】
体脂肪【28】→→【24】
しかし、、この後から、、
見事に、、停滞期へ突入～～、、
どーしたら、、いいもんかと。
ジムのインストラクターさんや
旦那さんに相談してみた。
いつもとおんなじトレーニングじゃ
なくて、使ってない筋肉も一緒に
動かすトレーニング入れてみては？と
ちょっと内容を変えてみて～～
少しやってたら又落ち始めた。
・・で。恐る恐る、、
今週水曜。体重計に乗ってみた
体重【55キロ】→→【50.8キロ】
体脂肪【28】→→【22.3】
体重は達成！！＼(^^)／
体脂肪はもうちょいだったけど・・
・・良し！！とします。(#^.^#)
でも、痩せたんじゃないんだよね、、
4キロ増加を、4キロ減量した、、
元に戻ったって事、プラマイゼロ～～
((((ヽ(;^^)/((((ヽ(;^^)/ お恥ずかし～～
でも、間に合って、ホッとしてる。。
旦那さん。インストラクターさん。
ありがとうございました＼(^^)／
あとは【42.195キロ】に挑むだけ！
完走したら
『ご褒美★爆食い』するぞ～！＼(^^)／
・・きっと体重又増えるわね～～
～～リフレッシュサロン繭(まゆ)～～
【営業】10時～20時30分(延長可)
【定休】水曜日(13水曜日は営業)
【臨時休業】3月10日(日) m(__)m
【ご予約専用電話】052-703-4607
【ショートmail受付】090-1478-1454
なんとか日曜日。雨。大丈夫そう～♪
イヤ～～、、間に合ったよぉ、、
ギリギリ～～、、((((ヽ(;^^)/((((ヽ(;^^)/
【肉体改造計画】・・・完結。
↓指の位置がおかしいよ～～(笑)↓
年末年始の暴飲暴食から
イッキに体重【4キロ増加】した私！
Σ(Ｔ▽Ｔ;)Σ(Ｔ▽Ｔ;)Σ(Ｔ▽Ｔ;) 冷汗
それが、、1月初め頃、、2ヶ月前！
3月10日ウイメンズマラソンあるし
ヤバいよぉ、、ヤバいよぉ、、
・・・で、始めた【肉体改造計画】
お恥ずかしいながら～～
1月初頃の私の肉体は～～
身長158.5㎝に対して・・
【体重55キロ】【体脂肪28】(Ｔ▽Ｔ;)
↑このままマラソンはアカンアカン↑
2ヶ月後の目標は・・
【体重51キロを切る】【体脂肪21】
ちゃんと食べて。動いて。食べて。
動いて。食べて。動いて・・・続。
低糖質食。
雑穀米は朝昼1膳ずつ食べたし
おかずもしっかり食べました。
・・でも。麺類とパン系はガマン(*_*)
食事のサポートしてくれてた
旦那さんは大変だったよね、、(^_^;)
おかずを沢山作らないといけないし
(肉・魚・豆類・卵・野菜中心)
私が『肉肉肉』ばっかり言ってたら笑
肉ばっかりじゃ疲れが取れないってさ
トレーニングした後の。晩ご飯は
魚貝類系の食事が多かったです。
↓↓ある日の晩ご飯。おかず中心↓↓
↓平目とシマアジのカルパッチョ♪↓
↓岩塩とレモンとオリーブオイル♪↓
・・で。イッキに。落ち始めて
・・1ヶ月後の数字は↓↓↓
体重【55キロ】→→【51.9キロ】
体脂肪【28】→→【24】
しかし、、この後から、、
見事に、、停滞期へ突入～～、、
どーしたら、、いいもんかと。
ジムのインストラクターさんや
旦那さんに相談してみた。
いつもとおんなじトレーニングじゃ
なくて、使ってない筋肉も一緒に
動かすトレーニング入れてみては？と
ちょっと内容を変えてみて～～
少しやってたら又落ち始めた。
・・で。恐る恐る、、
今週水曜。体重計に乗ってみた
体重【55キロ】→→【50.8キロ】
体脂肪【28】→→【22.3】
体重は達成！！＼(^^)／
体脂肪はもうちょいだったけど・・
・・良し！！とします。(#^.^#)
でも、痩せたんじゃないんだよね、、
4キロ増加を、4キロ減量した、、
元に戻ったって事、プラマイゼロ～～
((((ヽ(;^^)/((((ヽ(;^^)/ お恥ずかし～～
でも、間に合って、ホッとしてる。。
旦那さん。インストラクターさん。
ありがとうございました＼(^^)／
あとは【42.195キロ】に挑むだけ！
完走したら
『ご褒美★爆食い』するぞ～！＼(^^)／
・・きっと体重又増えるわね～～
～～リフレッシュサロン繭(まゆ)～～
【営業】10時～20時30分(延長可)
【定休】水曜日(13水曜日は営業)
【臨時休業】3月10日(日) m(__)m
【ご予約専用電話】052-703-4607
【ショートmail受付】090-1478-1454