10kmの自己記録は58:06。
前回12/10で走った10kmタイムは58:14。
1kmラップで1秒速く走れば自己新が出せていた。
あと少しで自己新出せてたじゃん、、、
気持ちの問題だったなぁ、、。
そう思うと居ても立ってもいられず、、
早速10kmのリベンジとして、、
改めてタイムトライアルに臨んだ。
アップジョグの感じでは膝も良し、
その後ウォーキングで気持ちを整えて
全・集・中の呼吸。
今回はきっと自己記録58:06を超える！
目指すは1kmの平均タイム5:48！！
俺はやればできる子だ！
よーい ドン❗️
1km毎ラップ
5:35 5:42 5:42 5:50 5:46
5:55 5:51 5:49 5:50 5:42
計57:46！！（20秒更新）
超えた！！やった〜〜！！
キツかったけど、出し切った。
最初が気合入りすぎてオーバーペースだったけど、それが貯金となって何とか10kmもった、、。
途中何度もダメかと思ったけど、、。
この20秒更新は最高に嬉しい。
●これまでの軌跡
※いずれも本気で走った結果
8/11→1km走って筋肉痛（10kmとか無理）
9/8→1:10:30（10km走っただけでドヤ顔）
11/15→1:00:23
11/29→58:06
12/13→57:46
自分なりに、、よく頑張れてる気がする。
きっと今、自分はこれまでの人生の中で1番速い。
今月の残りの時間は、LSD（ゆっくり長く走って心肺機能向上と長く走れる足づくり）とインターバル（速く走れる体づくり）で底力をアップさせて
来月も自己新更新目指して頑張ろう。
<走行距離>
月累計55km（月間目標100km）
12/12 10km＋1km（アップジョグ）
