参りました

今週に入ってから膀胱炎気味だとは思っていたのですが、
病院に行かなくてもそのうち治るかな・・・なんて考えていたら
とんでもありませんでした

この３日間くらいの間、熱が出て完全にダウンです
病院で薬をもらって飲んでから、段々と症状が落ち着いて、
今日あたりは熱も大分引いて、食事も普通に摂る事が出来るようになりました。

やはり、病院には早めに行って、しっかり治療するのが一番だと
つくづく感じた一週間でした

そう言うこともあって、体重が44キロ代になってしまいました。
あまり嬉しい事ではありませんが・・・

体重は多すぎても健康に良くありませんが、
少なすぎても良くないというのも、最近感じています。

今回も、抵抗力が弱くなっていたことも
原因ではないかと思ったりします。

徐々に、健康的に体重を増やしていこうと
より一層思った一週間となりました。

久々にコラーゲンの話し

最近は、明治のアミノコラーゲンを飲んでいます。
期間限定のはちみつレモン味です。

この季節にはこれが一番いいかも

効果の程は、それほど効いているという感じでもないですが、
なによりも値段が安いというのが魅力です
毎日のことなので、値段が安いと助かります。

たまにドリンクタイプのものを取り入れながら
飲んでいこうと思っています。

今日はまったりと

朝からはらはらと雪が降る寒い日でしたが、
お気に入りのケーキ屋さんで、
少しばかりまったりとした時間を過ごしてきました

美味しいケーキを食べながら、
窓越しに降る雪を眺めるなんて
自分にとっては贅沢な時間です
たまにはこういう時間もないとね

前髪をカーラーで巻いた、すっぴんのおばちゃんも通って行きましたが・・・
優雅な時間を返して・・・


先週は、仕事で一年以上ぶりに会った方に、
なかなか私だとわかってもらえませんでした。
当然、先回会った時は今より20キロ以上太っていたわけで、
仕方がない事かもしれません

昔の仕事仲間は、さすがに私だとわかりましたが、
「別人28号」だと言われてしまいました

決まって「それだけ痩せたら、身体がしんどくない？」と
言われるのですが、自分としては太っていた時のほうが
しんどかったんですよ～

どうやって痩せたかも、聞かれるままに答えてはいたのですが、
その時感じた事がありました。

結構ダイエットの知識を持っている人も多かったのですが、
かえってそれが邪魔してしまうのではないかと思いました。

「ダイエット時にはタンパク質を摂らないといけない」とか、
「ウォーキングは20分以上しないと効果がない」などなど。

でも一番肝心な「摂取カロリーを減らす」という事が出来ないのです。
一番痛いところだと思うのですが、自分の経験からも
理屈よりも何よりも、「摂取カロリーを減らす」事を軸にしないと、
なかなかダイエットは成功しないように思います。

最初はとにかく、自分に必要な最低限の摂取カロリーを計算して、
その範囲内に一日の食事を摂っていきます。
ある程度体重が落ちてきた頃に自然と、
栄養面に関心が出て来て、色々と考えて食事をするようになりました。

考えすぎず、最初はシンプルにスタートした方が、
成功できる一番の近道なのかな・・・と思います。
結局これが、レコーディングダイエットに通ずる事なのだと思ます

食事誘導性熱代謝

食事をする時に消費されるエネルギーのことを
食事誘導性熱代謝などと言うそうです。

筋トレを始めてから、食事をしていると体が温かくなるのを感じます。
筋トレ前は、お鍋とかアツアツのものを食べる以外は、
体の熱を感じなかったのですが、最近はそんなに熱くないものを食べていても
体の温まりを感じるようになりました。

気のせいかもしれませんが、筋トレの成果かなぁと思っています

この熱代謝は朝が一番高くなり、その後、段々と低くなるのだそうです。
だから朝はしっかり食べて、夜は少なめにするという食事パターンが良いそうです。

私の場合、夜はなかなか減らせないので、どうしても朝が軽めになってしまいます。
損な食べ方なんですが、なかなかこのパターンには出来そうにないです

一日4食

最近、一日4食になってしまっています

朝食・昼食・おせんべい食・夕食という感じです。
以前にも書きましたが、おせんべいをたくさん買ってしまい、
その消費に追われている状態です

夕方におせんべいを食べるせいで夜までお腹が減らず、
夕食のごはんが食べられません
おかずだけを食べているので、体重は変動していませんけれど、
食べ方としてはあまりよくありませんよね・・・。

ちょと軌道修正しないといけないです

デパートの物産展

これに行くと理性が崩壊しそうになります

試食もどんどんさせてくれるので、
美味しいとついつい買ってしまいます。

昨日は一度食べてみたかった麩まんじゅうを買いました。
京都の半兵衛というお店のものです。
http://www.hanbey.co.jp/top.html

なんとも言えない「もちもち、つるつる」の食感がたまりません。
とっても美味しかったです

地下に下りるとここでも甘い誘惑が・・・。

お手ごろな栗蒸し羊羹があり、日持ちも長そうなのでついついお買い上げ
こちらは、週末にでも食べようと思います。

ダブルクリームエクレア

島田紳介さんが番組で大絶賛されていた
ファミリーマートのダブルクリームエクレアを食べてみました

私自身、あまりエクレアという物を食べないので、
比較が出来るほどではないのですが、
ボリュームがあってとても満足感のある商品でした。

そのぶんカロリーもごっついですが・・・

最近お煎餅ばかり食べていたので、今日は甘味が欲しくなったのです。
ケーキ屋さんで買うより安い（150円)ですし、
この値段でこの味とボリュームだったら文句なしです

コンビにの商品はあまり買わないのですが、
おいしい物をどんどん開発されているんですね。

以前も、コンビニで見つけた「ふんわり名人」という
お菓子にはまったことがありました。
これは、スーパーなどでも売っている事がわかり、
値段が安いこともあって、その後はスーパーで買っていましたけれど

「ふんわり名人」もそうでしたが、カロリーが少々高くても
小袋に分けてある商品は食べすぎを防止できるので助かります

おせんべいが・・・

最近、おせんべいにはまっています
色々なおせんべい達で、ダンボールがいっぱいになっています

スーパーで買った物もあれば、お取り寄せした物もあります。
がんばって消費せねばなりません・・・。

ただ、おせんべいも大きさや種類にもよりますが、
けっこうカロリーが高いんですよね
2、3個食べるとごはん1杯分のカロリーに匹敵してしまうものもあります

その分、お腹がふくれて腹持ちもよかったりしますが

http://www.ogurasansou.co.jp/
今はこちらのお煎餅が気に入っています
お得な初回お試しセットもあります。

逆レコーディングか・・・

今日も寒い中、がんばってトレーニングに行ってきました

筋肉量や体脂肪率などの測定をしてもらったのですが、
結果は「脂肪なさすぎ」でした
以前、体脂肪率が家での数値と健康診断時の数値では、
かなり差があると書きましたが、今回もやはりそうでした。

ジムの機械の方が正しいと思うので、確かにまずいくらいに低かった
ジムの方も、筋肉と脂肪の両方を増やさないと・・・と言われ、
「あまりこういう指導はしないんですが・・・」と少し困惑されてました

トレーニングを始めた事もあるので、少し多めに食事を摂るようにしてみます

ちょと食べ過ぎています

ここ３日ほど、摂取カロリーが1500k㌍を
ずいぶんとオーバーしています

今日も久々に遠出して、この時にしか食べられないという思いから、
いっぱい食べてしまいました
おまけにお腹を下してしまい、しんどかったです
下ったおかげでぽっこりお腹はへこみましたけど・・・。

寒い中を長時間歩いたので冷えたのだと思います。
寒い寒いといいながら、しっかりソフトクリームまで食べたので、
当然の結果でしょうか

たくさん食べてはいますが、体重はちょっとずつ減っています。
ただ、これがもっと続けば以前と同じで太っていくと思います。

しかし、これだけ寒いともう少し体重が増えた方がいいのかなぁ・・・
という気もしてきました