食事誘導性熱代謝

食事をする時に消費されるエネルギーのことを
食事誘導性熱代謝などと言うそうです。

筋トレを始めてから、食事をしていると体が温かくなるのを感じます。
筋トレ前は、お鍋とかアツアツのものを食べる以外は、
体の熱を感じなかったのですが、最近はそんなに熱くないものを食べていても
体の温まりを感じるようになりました。

気のせいかもしれませんが、筋トレの成果かなぁと思っています

この熱代謝は朝が一番高くなり、その後、段々と低くなるのだそうです。
だから朝はしっかり食べて、夜は少なめにするという食事パターンが良いそうです。

私の場合、夜はなかなか減らせないので、どうしても朝が軽めになってしまいます。
損な食べ方なんですが、なかなかこのパターンには出来そうにないです