レコーディング終了から3ヶ月

12月の平均体重と平均体脂肪率

平均体重　　　　　46.27㎏
平均体脂肪率　　21.4％

今年も今日が最後となりました。
体重が微増している状態で、お正月に突入します

買出しに行っても美味しそうなものに目が行きますが、
ここは我慢しなければ

ブログのタイトルが「リバウンド日記」にならないように
気を引き締めて新年を迎えようと思います。

それでは良いお年を・・・

コラーゲンは太る？

最近、よく食べているので体重、体脂肪率共に、
増加傾向にあります
お正月を控えて、心を引き締めていかねば

体重が増える原因の一つは、
コラーゲンを飲んでいるからかなと疑っておりました。

今飲んでいるのは
LOTTE　コラーゲン10000＋ビタミンCなのですが、
1本66キロカロリーもあります。
コラーゲンは寝る前に飲むのが良いとの事なので、
そのようにしていたのですが、そのせいで太ったのかと思っていました。

結果的にはコラーゲン自体がどうという事ではなくて、
総カロリーの問題なのだと言う結論にいたりました。
コラーゲンを含んだ一日の摂取カロリが、
1500キロカロリー以内にに収まっていれば問題ないようです。

今は飲む時間を少し早めにしたり、
カロリーの低いコラーゲンと交互に飲んでいます。

LOTTEのコラーゲンは、けっこう効いているように感じます
天使のララも今回は、一回に2袋飲んでいるのでこちらもいい感じです。

良い接客は味も良くする？

久々に映画を見てきました。
「地球が静止する日」という映画です。

かなり期待したのですが、ちょっと今ひとつかな
あくまでも個人的感想です
もうちょっと前に観た「おくりびと」が良かったなぁ・・・。

映画の帰りに千日前の「百庵」と言ううどん屋さんに行ってきました。
うどんもはちろん美味しかったのですが、
大将と女性スタッフ二人が、とてもきびきびとされていて
気持ちよく食事ができました。

みなさん私よりもかなり若い方でしたが、
とても真剣にお店をされているのが伝わってきました。


それから暫らくして、有名なロールケーキのお店にも行ってみました。
最初は買って帰るつもりでしたが、喫茶にもなっていたので食べて帰ることにしました。
でも、結果的には買って帰れば良かったと思いました

接客がだったんですね
私はこのケーキ屋さんは初めてだったのでよくわからないのですが、
食事もできるお店のようで、お酒などもありました。

私が普通のケーキ屋さんのイメージで入ったので、
そのギャップがあっただけかもしれませんが、
せっかくのケーキがあまり美味しく感じられませんでした。
買って帰って食べた方が、このケーキの評価も上がったかもしれません。

食べる事は考える事

ダイエット後半から今に至るまで、
栄養のバランスを考えて食べるようになりました。
でも、食べ物からビタミンやミネラルなどを
きちんと摂るのは結構大変だとも感じます。

自分に不足していそうなものをアレコレ考えて食べると、
結構なカロリーになってしまいます
そこを工夫して、食事を作っていくのが良いのでしょうけれど、
毎日のことなのでなかなか難しいです
自分ひとりだけだったら、まだなんとか出来るかもしれませんが。

ダイエットという言葉の本来の意味は「食事療法」なんだそうです。
つくづくそうだなぁと感じるとともに、この食事療法を
個人で全て考えて行うのも難しいことなんだとも思いました。

ここはやはり、足らない部分はサプリメントなどを上手く取り入れて、
栄養のバランスをとっていくのが良いのかもしれませんね。

天使のララ １0日間試しました

久しぶりの更新です

天使のララを10日間試してみました。
効果のほどは、う～ん・・・今まで試したコラーゲンの中では、
一番効果を実感しにくかったです。

最初は一日に2～3袋飲むと良いと書いてありましたが、
一日１袋しか飲まなかったのが原因でしょうか

アセロラドリンクに混ぜて飲みましたが、匂いは気になりませんでした。
天使のララ自体のカロリーは低いのですが、
混ぜて飲む物によっては、結果、カロリーが高くなってしまいますね

あと10個残っていますが、いったんお休みして他の物を試してみます。
今度飲む時は、一日に2～3袋飲んでみようと思います。

天使のララ

以前、Atsuさんからお薦めされた
「天使のララ」というコラーゲンが届きました。

お試しセットを頼んだのですが、
届くのに少し時間がかかりました。
それだけ人気があるのかな？

一回分あたりのカロリーも低く、
飲んだ後、ゴミの処理もかさばらないのが嬉しいです。

気合を入れて、続けて飲んでみます。

レコーディング終了から２ヶ月

11月の平均体重と平均体脂肪率

平均体重　　　　　45.78kg
平均体脂肪率　　21.12％

時々、間食を多く摂ってしまう時もありますが、
なんとか現状維持の状態です。
ホント、月面着陸の域には到達出来そうにありません
きちんと体重を管理して、意識して食事をコントロールしていくしかありません。

そうは言っても、昔のように満腹でもガンガンお腹に入れるような食べ方は、
さすがにしなくなりましたが

昨日はお昼にチーズフォンデュをお腹いっぱい食べましたが、
今日は思ったほど体重に影響はありませんでした。
チーズを食べると、胃にずっしりと来て腹持ちが良いので、
その後、あまり食べられなかったからかな？
1万歩以上あるいたのも良かったかもしれません

私の感覚では、炭水化物を多く摂った翌日は、
体重が増えているような気がします。
御煎餅とかおかきをたくさん食べた翌日、
体重ぐーんと増えた事があったからなのですが・・・。
まあ、やはり間食というものを、ほどほどにしないといけないと言う事ですね

コラーゲン ＆ 便秘のお話し

カネボウのトワニー　コラーゲン5500

買ってきた3本を、3日間続けて飲んでみました。

効果の程は、「まあ、いい感じかな」というくらい。
ものすごく効いた～とまでは行かなかったけれど、
他にも試してみて効果に差が無ければ、
この商品をもう少し長く試してみようかな、
という気になりました。

後から分かったんですが、こちらのコラーゲンは豚由来でした。
フィッシュコラーゲンの方がイイと言う思いがありましたが、
豚も悪くはないかもしれません。

飲み易いのは豚だからかもしれませんが、
長く続ける上では、飲み易さと金額は重要ポイントです


便秘のお話し

プルーンが便秘に良いという事で食べつづけておりますが、
プルーンの種類によって、効果に差があるのかなと感じました。

安いプルーンを買ったのですが、小ぶりでカチカチに硬くて、
これを食べている時は、お通じもあまり良くありませんでした。
この後買ったものは、粒も大きく柔らかく、
これを食べ始めると、お通じも少し良くなってきました。

それと、はちみつも便秘に良いとの事なので、
こちらも少し取り入れています。