低カロリーバイキング 悦

先日、以前から行ってみたかった

低カロリーバイキング　悦　（http://www.etsu.co.jp/)

という所に行ってきました。


通常のカロリーより40％～10％OFFという料理が並んでいます
本来は、糖尿病の方にも美味しく、楽しく食事が出来るという
お店のようですが、ダイエットや健康のために行かれる方も多いようです。

本当は、レコーディング中に行きたかったんですが、
なかなかチャンスがありませんでした。
今回、近くに行く機会があったので、やっと食べに行く事ができました

お昼は60分で1050円、40種類のメニューがあります。
今回はこのお昼のバイキングに行きましたが、
予想していた以上に美味しかったです

中にはかなり薄味の物もありましたが、
ほとんどのメニューには、味がしっかり付いていました。
特にギョーザが美味しかったです
それから、使っている材料のせいもあるかと思うのですが、
腹持ちが非常に良かったです。

まわりを見ると、女性同士やカップルで来ている若い方も多かったですが、
皆さんプレートにてんこ盛りにして席に戻って来ていました
いくらカロリーが低いといっても食べ過ぎだろ～・・・と、
突っ込みたくなりましたけど

食後にはデザートも食べました。
これは別料金になりますけど、なかなか来れないので
ここは是非とも食べておかねば・・・

私はプリンアラモードを食べましたが、たったの149kカロリーです
友達が食べたチーズケーキは驚異の71kカロリーです
それでどちらも美味しいので、こんなに嬉しいことはありません。


ダイエットを始めてから、
バイキングは選択範囲から削除していました。

以前はもちろん大好きでしたけど、
結局苦しくなるまで食べてしまうので、
後味が良くないなぁとは思っていました。
並んでいる物は、全部食べてみたくなりますし、
元を取ろうという卑しい根性もありました

バイキングに行かなくなってからは、
ゆっくり落ち着いて食事が出来る方がいいなぁ・・・
という考えに変わっていきました。
年齢のせいもあるかと思いますが、
いちいち取りに行くのも面倒ですし

それに、以前は普通のランチでも、
「このパンを残したらもったいない」という気持ちになって、
無理にでもお腹に押し込んでいましたが、
ダイエット後は「お腹いっぱいだから残そう」
「無理して食べる必要ないや」と言う気持ちに変わりました。

こんな気持ちを維持できるように頑張ります。
最近、少し緩んできているかも・・・

立ちくらみ

レコーディングをしていた頃を振り返ると、
立ちくらみをする事がよくありました。
たぶん栄養不足だったと思います。


1ヶ月の平均摂取カロリー

1ヶ月目　　　1304k㌍
2ヵ月目　　　1272k㌍
3ヶ月目　　　1311k㌍

4ヶ月目　　　1130k㌍
5ヶ月目　　　1251k㌍
6ヵ月目　　　1319k㌍

7ヵ月目　　　1351k㌍
8ヵ月目　　　1367k㌍
9ヵ月目　　　1443k㌍

10ヵ月目　　　1486k㌍
11ヵ月目　　　1519k㌍
12ヵ月目　　　1479k㌍
13ヵ月目　　　1505k㌍


8ヵ月目までは、摂取カロリーが明らかに少ないです。
4ヶ月目と5ヶ月目が極端に低いのは、
体調を崩して思うように食べられなかったからです。

どうしても、食べる量を少なめに・・・という意識が働きすぎて、
晩ご飯を食べた後、これは少なすぎるという事も多く、
果物などを追加で食べたこともありました

今思うと、快調なペースで痩せたのは、
やはりカロリーが少なすぎたからだと思います。

ただ、皮のたるみ、立ちくらみなどの事を考えると、
これからレコーディングダイエットをされる方は、
やはり、きちんと必要なカロリーを摂取されることをおすすめします。

特に、私のように４０代に入ってからのダイエットの場合、
ゆっくりと体重を落とした方が、皮のたるみ具合も
少しはマシになるのではないでしょうか
ホントにあちこちたるみまくっているので・・・。

実際、ダイエット後半に摂取カロリーを
1400～1500kカロリーに上げても、
１ヶ月に１～2キロのペースで痩せていました
このくらいのペースが良いのかな～と思いますよ。

私の失敗が参考になればと思います

だいちゃんのフリー 「道」

またまたフィギュアの話です。

高橋大輔選手の新しいフリーがお披露目されました。
ニュースの映像でチラッと見ただけですが、
なかなか良いではないですか

今までと違っただいちゃんを見る事ができそうです。
中国大会が待ち遠しいですね。

フィギュアスケートのシーズンです

これまた、ダイエットとは関係のない話ですが、
私の好きなフィギュアスケートのシーズンが
本格的に到来しました。

アメリカ大会が終わり、小塚選手が優勝という
とてもうれしい結果でした

昨年は、レコーディングダイエットの最中に、
全日本選手権とドリームオンアイスを観戦しましたが、
ちょうど体調を崩した時期だったので大変でした

食べると胃もたれするという時期だったので、
しっかりと食べられず、体温・体力を維持するのに苦心しました。
それでも、全試合しっかりと見たかったので、
最後は気力・・・という感じでした

庵月 栗むし羊羹

またまた、非ダイエット系の食べ物の話です。

大阪にある庵月というお店の「栗むし羊羹」を
初めて食べてみました。

ブログなどで美味しいと評判だったので、
是非、一度食べてみたかったんです

大きな栗がごろごろ入った羊羹で、
そんなに甘くなく美味しかったです
普通の羊羹はあまり好きではないのですが、
この羊羹ならです。

この時期の限定商品と言う事で、
この「限定」という言葉に、どうも弱いんです・・・

焼きポテトチップ

以前から気になっていた

「トップバリュ　ヘルシーアイ　焼きポテトチップス」
なるものを食べてみました

ノンフライ製法で仕上げているので、
一袋で111キロカロリーです。

確かにカロリーは低いのですが、
内容量が27gと少なく、値段は99円くらいだったと思うので、
ちょっと値段が高いですね。
味はしょう油味ですが、かなりしょう油の味がきつく感じました。

以前、自宅の電子レンジで自家製ノンフライチップスを作ったのですが、
個人的には自家製のチップスの方が美味しかったかな

他の味が出たら、また試してみようと思いますが、
しょう油味はもう買わないかも
あくまで個人的感想です。

エースコック ワンタンメン テールスープ味

ちょっとダイエットとは、かけ離れた食べ物についても
書いてみようと思います。

関西在住の方にしかわからないかと思いますが、
先週、「あさパラ！」を見て食べたいと思っていた
「エースコック　ワンタンメン　テールスープ味」（近畿地区限定発売)
というカップ麺を食べてみました。
味が濃く、スパイスも効いていて美味しかったです

ずっと、カロリーの少ないラーメンを食べていたので、
久々にガツンと来る感じがしました。
たまにはこういうラーメンも良いかなぁ・・・。

カップ麺は、単品だと満足感が得られないので、
ダイエット中はほとんど食べませんでした。
今後もそんなに食べないと思いますが、
日清のカップヌードルは、ふと、食べたくなる時がありますね

フラコラ

Atsuさんおすすめの「フラコラ」をダイエーで見つけました

とりあえず1本だけ・・・と思いましたが、
今日だけ10％オフという文字につられ、
10本セットを買ってしまいました

飲んでみた感想なども書いていこうと思います。

最近食べている物

ビタミンEを摂る為に、アーモンドを食べています。
老化防止対策です
その他、ナッツ類や納豆で鉄分補給も心掛けています。
これらナッツ類はカロリーも高いので、
毎日少しずつ摂るようにしています。

サプリで摂ってしまえば良いのでしょうが、
出来るだけ食べ物で摂りたいので・・・。
そのうち気が変わるかもしれませんけれど

最近よく見る「セサミン」ってどうかなぁ・・・
なんて思ってますし

他には、相変わらずマシュマロ
蒟蒻ゼリーLightも、お世話になっています。

寒くなってきたので、朝の豆乳+野菜ジュースはお休みです。
その代わり、「バランスアップの玄米ブラン」を食べています。
この手の物の中では、これが一番のお気に入りです。

プラス、「日本ルナのカロリーハーフ　脂肪0％ヨーグルト」に
フルーツを加えた物と、「ブレンディのカフェオレハーフ」が
最近の朝食パターンになっています。

レコーディング終了

９月いっぱいで、レコーディングを終了することにしました。
まだまだ不安もありますが・・・

レコーディング中の最低体重　　　　　45㎏
レコーディング中の最低体脂肪率　　19.1％

ここからは、現在進行中の内容を書いていこうと思います

レコーディングをやめてからの体重の状況ですが、
45キロから47キロの間を、行ったり来たりしている状態です。
今では、外食になったときもしっかりと食べているので、
そういう日の翌日は、やはり体重が増えています

岡田さんの言う「軌道到達」とうい所までは行っていませんが、
体重と体脂肪を毎日測って、チェックしながらしばらく様子を見てみます