8月の体重＆体脂肪率

8月の体重と体脂肪率


　　8月の平均体重と体脂肪率を出してみました。


　　平均体重　　　　　48.21kg
　　平均体脂肪率　　23.15％


7月に比べると、体重は0.12ｋｇ
体脂肪率は、0.25％ほど増えてます

これからどんどん涼しくなる季節なので、
しっかり運動して、体脂肪率が増えないようにがんばります

メロンパン by ホットケーキミックス

昨日、テレビを見ていたらメロンパンの話題が出て、
とっても食べたくなったのですが・・・

メロンパンのカロリーは強烈に高いので、
ダイエットを始めてからは敬遠していました。
一個で500kcalは軽く超える物が多いこと・・・
優に、私の一食分のカロリーか、もしくはそれ以上です。

そこで、以前ホットケーキミックスで作るメロンパンの
レシピがあったことを思い出し、今朝、早速作ってみました。

http://cookpad.com/recipe/832131

 

手のひらに乗るサイズの、ミニメロンパンが6個出来ました。

サイズが小さいので、1個あたりのカロリーは低いですが、
それでもざっと計算してみたら、1個204kcalもあります

普通に市販しているミニメロンパンの方が、
カロリー低かったかもしれません。
作る前に、カロリー計算しておけばよかった

でも、美味しかったし・・・たまにはいいかな～

 

実はもう一つ、学生時代に大好きだったパンがあります。
こちらも超高カロリーと知ってから、なかなか手を出せないのですが。

http://www.yamazakipan.co.jp/product/02/index.html

当時は、名前も気にせず食べていましたが、
ミニスナックゴールドって言うんですね。
1個で「617kcal」ですって

でも、いつか食べるぞ～

 

トマトキムチ

イオンの韓国惣菜のお店で、トマトキムチを売っていました。

なんだかとっても美味しそうに見えたので、
ついつい買ってしまいました。

お店の人は、「結構リピーターが多いんですよ～」って
言われていましたが、どんな味か想像がつかない

あまり期待しないまま食べてみたのですが、
これがなかなか美味しい～

キムチの辛さと、トマトのさっぱり感がピッタリ合います。
トマトもとても甘く感じました。
キムチ自体も、私の好きな味です

8月いっぱいの販売なのが残念ですが、
トマトの美味しい季節にしか作れないと言われれば
仕方がありませんね

 

 

アミノ酸ゼリー

手作りで「アミノ酸ゼリー」を作ってみました。

最近アミノ酸のサプリを飲んでいるのですが、
何か変わった摂り方が出来ないかな～と・・・。

と言うことで、手軽に出来るゼリーに混ぜることに。
ゼリーを作るときに使うゼラチンは、
なんといってもコラーゲンですから、お肌にもいいはず

こちらは、野菜ジュースで作ったものです。
ビタミン、ベータカロテン、食物繊維も一緒に摂れるかな

こっちは、乳酸菌飲料で作ってみました。
乳酸菌、カルシウム、マグネシウムが入っています。

 

普段は、蒟蒻ゼリーや０カロリーゼリーを常備していますが、
色々なジュース類で手作りするのも、
色々な味が楽しめていいかもしれません

 

プゴク

先日、友人宅で「プゴク」というスープをいただきました。

「魔女たちの22時」という番組で紹介されて、
今、とても話題になっているそうです。

韓国ではポピュラーな料理のようで、
美肌効果、デトックス効果があるとか。
興味のあるところです

材料は「干しダラ」と「ダシダ」という韓国のおだしだけ。
友人は韓国食材のお店で、これらを購入したのですが、
お店の方に「プゴクを作るのか？」と聞かれたそうです。

相当な人数が、干しダラやダシダを買いに来たのでしょう

そこで、お店の方がテレビとはちょっと違った
作り方を教えてくれたそうで、
そのレシピで作ったプゴクをいただきました。


★友人から教えてもらったレシピです。
　①干しダラ10本を水に5分浸します。
　②浸した干しダラをしぼり、2～3センチに切ります。
　③適量のゴマ油で干しダラを軽く炒め、水300ccとダシダ大さじ1を入れます。
　④沸騰して3分くらいで出来上がり。

　ゴマ油で炒めるところがポイントのようです。
　出来上がったスープも、ゴマ油の風味効いて美味しかったです

友人は、白ねぎや豆腐、春雨などを具に入れたり、海苔をトッピングしたりと
色々アレンジしているようです。

私も作ってみようかな

ジンジャースパークリング

ゼロカロリー、低カロリーの飲み物を探す日々ですが、
またまた近所の百円均一で、こんなものを見つけました。

 

伊藤園の「ジンジャースパークリング」　450ml

新生姜×りんご酢で作った健康スパークリング

ビタミンC1000mg　カロリーオフ（1本あたり84kcal）

 

ピンク色で見た目はかわいらしいですが、
飲んでみると結構、生姜が効いています
でも、馴れてくると癖になるかも。

もともと生姜は好きなので、残暑のお供にしようと思います

 

 

マスクが品薄になりつつあるようです

久々に一万歩、歩きました

と言っても、単純にウォーキングをした訳ではなく、
結果的に一万歩になってしまった感じです。

もともと、マスクをメインに色々と
買い物しようと出かけたのですが、
思うようなマスクが見つからない

あちこちのドラッグストアやホームセンターなどを
歩き回った結果が一万歩になりました。

私が欲しかった30枚とか50枚入りのものが、
なかなか無かったですね。
5枚入りのちょっと高めのものは、まだまだありましたけど。

町を歩いていても、マスクをしている方は少ないので、
やはり秋冬に備えて買いだめしているんだと思います。
そういう私もその一人です

たけしの本当は怖い家庭の医学

昨日の「本当は怖い家庭の医学」を見て、
改めて運動しないといけないと痛感
歩くって大事ですよね・・・ホントに。

番組後半に出ておられたスーパーおばあちゃんは凄い
ふくらはぎが映っていましたけれど、
72歳には見えないほどキレイでした。
私も元気に年をとれるように、今から頑張らないといけません。

http://asahi.co.jp/hospital/

 

以前から思っていましたけれど、まめに体を動かしている人に、
極端な肥満体系の人はいないような気がします。
家事にしても、仕事にしてもじっとしてないというか・・・

自分を振り返ってみても、ズボラな生活をしていると
肥満に直結してしまいます
やはり、体型というのはその人の生活や、
ある意味、性格も反映しているんでしょうか

最近ズボラ生活に戻りつつある自分も気を引き締めて、
生活改善していかないといけません

体脂肪増加中

ここのところ体脂肪率がどんどん増えています
体重はなんとかコントロールしているのですが・・・。

お盆の間も、帰省などで体重が2キロほど増えましたが、
その後、なんとか元に戻しました
ただ、体脂肪率は徐々に増えています


自分でも自覚している原因としては・・・

ひとつは、運動量が格段に減っていること。
暑さのせいもあって、以前のように歩かなくなっています。

もうひとつは、やはり食生活です
ダイエット中は、3度の食事をしっかり摂って、
感触は控えめにしていました。

今は、三度の食事を抑えて間食のカロリーを確保している
という感じになっています。
これだとどうしても、糖分や脂肪を多く摂りすぎてしまいます。

ちょっと、食生活も見直さないと
結局、食も含めた生活を変えないと、
本当の意味でのダイエットの成功・終了にはならないんですよね。

まだまだだなぁ・・・

8bロール

北新地に「8ｂ　DOLCE」が出店したんですね。
以前から気になっていたんですが、
買う機会に恵まれずにいました。
ここなら買えます

スポンジもクリームもとっても美味しかったです
ロールケーキのキャラメル味や、
バームクーヘンも食べてみたいです