手加減されまくり(泣)

【青1-25】

1. 蹴り5種目各50本

2. SQ 10回×5セット

3. その場でジャンプ。頭上で手を叩く脚を左右に開く。50回×5セット

以上、1から3で1セット。計5セット。

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何ヶ月ぶりかの⭕️曜日稽古。

今は曜日ごとにテーマが決まっているので

決まった曜日に出られないとそこだけ大きく欠落するという…😭


ここ3ヶ月まともに稽古できなかったけど

ここへ来てやっと目処が立ったので正直ホッとしています。


但し、サボったツケは相当大きなものです。


蹴りは呼吸忘れないこと。

引き戻してから着地する。

蹴り脚はしっかり伸ばす。


スクワットは久しぶりだったので

師範に手加減されてしまいました。

急にやって動けなくなることを心配なさってのことですが

この重量があまりにも軽かった🙀


今日は脚中心なのでジムトレでわざわざデッドリフト回避したのですが

意味なかったようです。


明日は予定通り脚トレやります。


最後に腹筋&背筋50回ずつやって終了。

ジムでマシン使って追い込んだ後なので通してできなくて無念。


明日もしっかり稽古します。


押忍👊👊