ご訪問有難うございます💪
【オレンジ66】
1. スナッチ 35*75
・・・・・・・・・・・・・
2つあったメニューのうち
私が選んだのはスナッチ75回。
正しいフォームには程遠いけど
いつまでも苦手意識で避けていられないのでおもいきってやってみた。
師範は5:18だったと言うので
10分前後かかるかな？と勝手な予測をしつつ
まず一番手の黒帯の先輩の様子を観察。
私より10キロ以上軽い先輩ですが10分以上かかっていたし
後半はかなりキツそうだったので覚悟を決めた。
いきなりスタートは危険過ぎるので
素振りをチョットやってからスタート。
一気に15回差し上げて40秒ほど。
休憩入れながら進めました。
15回が10回、6、4…と減っていきました。
師範の記録の時まだ40数回だったので
10分切れれば良いかなと思ったけど
結果9:30でした。
途中からキツくて大声張り上げながら
ブチ上げてました。
ご迷惑おかけしてスンマソ~~ン💦
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【自主トレ】
1. チンニング50回以上
2. 脛鍛える
3. 足掛け柔軟
4. 腹筋&背筋60回ずつ
5. ハンギングレッグレイズ 30回
チンニングは最後まで引き付けるように
師範から指導頂きました。
これは突きの引き手と同じ趣旨。
大いに反省させられました。感謝です。
足掛けは大分引っかかるようになったけど
お腹のお肉が邪魔してかなり厳しいです。
まだこれじゃ立てません。
そうは言っても少しずつできるようになっている感覚があるので
時間の問題と言い聞かせています。
継続は力なり‼️
押忍👊