ご訪問有難うございます💪
【オレンジ61】
1. 基本
2. 柔軟＆補強
3. 移動
4. 型
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代稽古。
昇級審査まで1週間を切りました。
実は夕方から天気が荒れて
テレビでは大雨、雷、洪水、竜巻注意報が出たほどです。
幸い雨が上がったので出掛けることが出来ました。
いくら何でも荒れた天気には敵わないので
もし雨止んでなかったら今日は休んだと思います。
もちろん道場へ行く以上は全開マックス💪💪💪
雨上がりで湿度もマックス😭😭😭
基本終わった時点でいつも以上に汗かいていました。
柔軟は前後開脚、開脚から胸をつける。
補強は指導者の号令に合わせて拳立て30回。
今日はベンチプレスの疲労もあって恥ずかしながら後半少し反応悪かったです。
移動は前屈立ち下段払いから正拳中段突き。
同じ側で1本から5本まで。
前屈立ち蹴りの構えから前蹴上げも同様に5本まで。
何れも呼吸を忘れないこと。
蹴る、突くに合わせてしっかり息を吐く。
型は太極その１～３と平安その１～５まで。
審査終わったら平安3以降もしっかり覚えます。
平安は裏もあります。
緑帯以上は回転も必要になるので
まだ先だからと思わず
1&2は裏も出来るようにしよう。
そのためにもオーソドックスな1〜5はしっかり出来るようにする。
この後、安三と突きの型までやって終りました。
今日は自主トレはやめて
しっかり柔軟をしておきました。
ケアも疎かにしないこと‼️
押忍👊