3月18日の日記

はろーあんです
今日は良い天気になって良かったです

朝美活の私は5:00起きで
・ウォーキング5分
・ダンベルエクササイズ+筋トレ＋足パカ15分
・ラジオ体操１．２　5分
25分間の運動

食事
①ピーチ酢ジュース　納豆炒飯　目玉焼き　レタス　味噌汁
　（ご飯70gえのきとほうれん草と納豆で炒飯を作った）
②ピーチ酢ジュース　おろし蕎麦　アイス　クッキー

③たこ焼き4個　アイスカフェオレ

④餃子　キムチ　ご飯

⑤クレンズヨーグルト+フルーツ+ナッツ　クッキーカフェオレ

明日はいよいよ次女の卒園式

あっと言う間の園生活だったなぁ～
まだ揃えてない物もあるから揃えておかなきゃ

また更新します！

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3月17日の日記

こんばんはあんです
昨日からファイブファクターダイエットを始めたんです
日曜日と木曜日は休みの日にしました。

イマイチ3回の食事を振り分けて
5回にわけるって言うのが出来てませんけどｗｗ

昨日久しぶりダンベルとかしてみた
25分って結構キツイなぁ～
どのダイエットも1時間以上は～ってダイエット制限があるけど
20分っていうのは良いかもしれないですね
ロカボ生活も続けながらゆるっとやって行きたいと思います

食事
①ご飯70g　牡蠣と野菜の味噌汁　ほうれん草と卵の炒めもの
　豚肉と白菜の中華かんかけ

②ルマンド　豆乳

③チーズパン１／３個　ブランのロールケーキ

④ご飯70g　レタスとブロッコリーのサラダ　切り干し大根と厚揚げ煮
　きのこのバター醤油　炙りチキン　ちぎりパイナップル

⑤クレンズヨーグルト　
フルーツ

エクササイズ
半身浴1時間

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