JOGNOTE日記 ２０１９年９月（２１~２３日）

 台風１５号の後、ずっと停電の影響でお休みしてた

トレーニング基地でもある元気館が日曜日から復活！

 

３連休はトレーニングを休まずでしたが

最終日、本日はトレーニングと言えるかかどうか？？？

 

 

スイム　１日。。。０．５ｋｍ

バイク　１日。。。１２．３ｋｍ

ラン　　　３日。。。４２．６９ｋｍ

補強トレ　１日。。。１５分

 

 

 

JogNote日記  （JogNoteからコピペです）

 

 

 

ワークアウト

9/23 (MON) 5.070km

日記：昨日に続き今日も以外に良い天気。
午後から風が強くなってきたが、大したことはない。

昨日、今日も元気館と思っていたが、行く気が失せた。
やる気が失せたと言った方がいいか、昨日の疲れも少し残っていたのでゆっくりすることにした。
夕方、汚れていたのにずっと怠っていた洗車をしてすっきり。
身体を動かしてすっきりしたら、少しだけ走ろうかという気持ちになった。
ほぼ日没だったので近場を数キロのつもり、ライトも敢えて持たずゆるジョグ。
不整地のあるコースへ、ゆるジョグの時は凸凹感がある方が楽しい。
足裏への刺激も心地よい。
３ｋｍ過ぎて気まぐれでちょっとやばい坂へ。　細い林道で日中でも薄気味悪い。
おまけに入り口に通行止めの看板、もう恐いもの見たさに近い。
台風でこの道はどうなっているのかという好奇心だけ。

１００ｍくらいで大きな木が二本、倒れかけて傾いていて頭上少し上くらいまで、
スレスレ、今この木が倒れかけてきたらと思うとゾッとしたが走りには支障ない。
が、２００ｍくらい進み坂の終わり近い辺りで進めなくなった。

暗くて先まで見えないが、倒木がずっと先まで続いている感じ。
何本か大きな木を乗り越えたが、、ちょっと無理、と思った時、左側に抜け出せるスペースを見つけ脱出成功、、足の感触で地面はふかふか、道路じゃないな、、暗くてよくわからないが、、１００ｍも進むと足の感触から道路に出たことがわかった。方向的には左４５度、３００ｍほど遠回りしてもともとのコース出口へ。
ちょっとアドベンチャーな夕方ジョグ５ｋｍ。

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9/22 (SUN) 12.30km 20.940km 0.50km

日記：今日から元気館営業再開。
昨日電話をしたらやっと通じた。
留守電で「明日の１０時より、来館をお待ちしています」と。

お昼前に元気館へ、駐車場を起点に外ラン、１１：５２スタート
足腰の具合、調子はあまり良くないのでスローペース。
坂を走りたかったので日向方面へ。
１ｋｍ過ぎの橋の上から森公園のトレイルコースを見たら、入り口を塞いでいた。おそらく倒木なんかの撤去が進んでいないのだろう。

キロ６分３０～４０秒くらいのジョグペースで丁度いい。
激坂はないが１～２％だらだら坂から１０％くらいの坂、いろんな坂が続くので
走っていて楽しい。　４ｋｍ～７ｋｍは林の中を抜けるので晴れた日中は爽やか、、、夕方暗くなってくるとちょっと不気味な雰囲気でやばいけど。

丘を越えて半周して芝生のモフモフランでもよかったが、１周する方向へ。
車道はきれいになっているが、歩道は倒木がまだまだ多くて完全撤去まで時間がかかりそう、、でも木くずや葉っぱが落ちていてトレイルのような感じもあって、
考え方次第でトレイルランと思えば、これもあり。

元気館への帰路の途中、森公園の中へ、トレイルコースは無理そうなので坂を下りず、芝生広場へ、家族ずれや犬の散歩の人が多く、ぐるぐる周回する気になれなかったので１周だけして元気館へ。

下久々の元気館トレ、９月８日以来、チェックインしたら入館パスポート券を営業できなかった１１日分を延長してくれた。　　いつも元気館は良心的。

今日はゆるくトレミ～エアロバイク～筋トレ４種目～ほぐしスイム。
調子悪い、身体に力が入らないと思ったら昼食を忘れてた。
１６時過ぎにチェックアウト。

明日は台風の影響で雨予報、おそらく元気館トレ？？？

２４日から３０日までまた閉館、、これは予定されていた年に一度の施設設備点検のため、、、今月はもう営業しないと思っていたので２日間の営業でも嬉しい！

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　9/21 (SAT) 16.680km

日記：こんなに走る予定ではなかった。
でもひょっとしたらとライトは一応持って出た。
１７：１１スタートだったから９ｋｍコースへ。

走り出してすぐ、今日は調子いい？　足が動くし腰も痛くない、着地した振動でも
何も感じない、久々の感覚。
でも、いつ痛くなるかわからないので調子には乗らない。
そうは思っても自然に身体が動くのは仕方ない。
無理のない感じでもキロ５分３０秒台、、、頑張れば４分台でそうだけど恐いのでやめとく。　　今日はジョグペースのつもりだったしね。

林道の長い上りのある区間も６分１０秒、悪くない。
その後も気持ち良く走れていたので７ｋｍ過ぎにスポーツプラザへ進入。
１周１キロちょいの夜コースを７周、、、ちょっと調子に乗り過ぎた。
６周目くらいから左足にしびれのような痛み、違和感だ。

まあこれくらいは想定内、スポプラを出て自宅近くのフィニッシュまでも
そのままのペースを維持して１７ｋｍ弱。
いいトレーニングになった。　今日のトレーニングステータスはプロダクティブ。

 

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最後まで読んで頂きありがとうございます。 

貴重な時間を費やし長文を読んで損した、その時間を返せと言われても

それにはお応えできかねます。　ご容赦願います（笑）

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！