ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年７月（４～９日）

 

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　３日。。。７５.４８ｋｍ

ラン　　 ３日。。３９.４３ｋｍ
補強トレ　１日。。。２４分

 

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２０年７月４日（土）

15.65km 　10.0km/h(5'58/km)

九州、熊本はやばいほどの大雨らしい。
ここ関東、千葉はというと天気予報ほど雨が降っていない気がする。
空梅雨なのかと思うほど、大して降っていない。
以前の梅雨っていうと嫌になるほど一日中シトシト降っていたような、、そんなイメージなんだけど、朝は雨だったけどその内止んでいてそんなに悪くない天気。
風はとても強くて、外に出るとその風が心地よいと感じる。

今日も夕方から走りに、夕飯前ランだ。
左足が調子悪い、しびれと痛みだが、悪いなりにも走れる、走ろうという気持ちなるだけでもいい、１周９ｋｍコースへ。
７ｋｍあたりまでは調子が悪くペースに乗れず、上がらず、、、ところが身体とは別に気持ち的に乗って来て、スポーツプラザへ進入して軽く１周プラスしようとなった。

１周の終わり頃にはもっと走りたいという感じになって６周もした。
ペースはやっとキロ６分だったけど、いい感じの１５ｋｍジョグになった。
調子は悪いなりに良かったのか？　走れる健康に感謝。

 

 

 

２０２０年７月５日（日）

11.6km 　9.2km/h(6'29/km)

25.56km 　22.1km/h(2'42/km)

今日の天気は晴れ後雨のち曇り時々晴れ、、、目まぐるしく変わったが、この時期としては悪くない。
外を無理なく走れる天気であればいい。　

トレーニング以外でいろいろやりたいと思っていたこと、達成率は６０％くらい、、、休みの日は気が緩むのでこんなものなのかな？

今日は早めに夕食の支度を済ませてから始動。
ランはジョグペース、身体が重い、左足が動かないなどでペースは上がらないのは相変わらず。　そんな感じでもラスト１．５ｋｍくらいはキロ5分30秒台のスパート？

帰宅後、即バイク、ＺＷＩＦＴは起動してスタンバイしていた。INNSBRUCKの「2018 UCI WORLDS SHORT LAP」を1周。

いい感じで疲れた。
明日から普通に仕事、仕事があるだけ幸せだ、頑張ろう。

 

 

０２０年７月６日（月）

12.27km 　9.5km/h(6'20/km)

帰宅後はバイク、ＺＷＩＦＴのつもりでＰＣを起動しＺＷＩＦＴにログインしようとするが何度やっても途中で止まって無反応、、、何だろうなあ？　たまにこんな状態になる。 ちょっとイライラ。
外を見ると走れそうな感じだったのでＺＷＩＦＴはやめて外ＲＵＮに変更。

今朝の雨で路面の状況が分からないしで近場を走ろうと走りだしたら雨がパラパラ落ちて来た。
しばらくは小雨だったが少しづつ雨粒が大きなってきたような。
ペースも上がらずガンマンの走り、、これ以上雨脚が強くならなければ暗くなるまでと走っていると雨は止んだり小降りになったりと、とても気まぐれ。
気温も高めで蒸し暑いが風が少し強めで心地よく少し癒してくれた。
水たまりが多く走りにくいが暗くなってヤバイと思うまで走りつづけたが、最後までペースが上がることたはなかった。
走っただけで良しとしよう。

帰宅するとＺＷＩＦＴはスタンバイの状態になっていたが、
雨と汗でびっしょりだったので何もせず終了し、今日のトレはおしまい。

 

 

２０２０年７月７日（火）

24分

帰宅後、遅くなったのもあり、天気が悪いというのもあり、、、
少々疲れているしで足を休めることにした。

部屋で軽く自重補強トレ、５種x３セット　＋　肩甲骨トレを少し
自重補強トレは一部バージョンアップ

 

 

２０２０年７月８日（水）

21.3km 　28.1km/h(2'07/km)

帰宅後は走ろうと考えていたが少し遅くなった。
かなり薄暗く後10分もしないうちにライト無しでは走れなくなるだろうと、
部屋でバイク、ＺＷＩＦＴをすることにした。

今日はすんなりログインできた。
時間的に1時間できそうにないし、ハードにする気力もないので、ほどほどに坂があり
２０ｋｍくらいの１周できそうなＷＡＴＯＰＩＡのコースを選択。

ロングライドをするようなペースでゆっくりスタート、

平坦でも３１～３２ｋｍ／ｈとそんなにガシガシ漕いでいないのに１０分過ぎた頃から汗が噴き出してきた。

２０ｋｍの手前で急にお腹空いた感じでガス欠？力が入らない、抜けていくような感じになったところで終了。
何もしないよりはいい、明日へ繋いでいけばいい。

 

 

 

２０２０年７月９日（木）

26.62km 　25.5km/h(2'21/km)

今日は有給休暇消化で休みでした。
朝は８時過ぎまで眠ったので疲れも取れたような感じです。

朝からずっと雨なのでゆっくり過ごし、昼も１時間ほど仮眠、、、どんだけ眠るんだ？って（笑）

休みの日はなるべく夕食の手助けをするつもりでいるので午後３時過ぎにスーパーへ
買い物。
４時過ぎから買ってきた食材で料理開始。
初めての「ポトフ」

と「ちくわのきんぴら」

、、あとは奥さんが何かアレンジしてもらおうと、とりあえず２品だけ。

１７時過ぎからトレーニング。
月曜日以来走っていないので雨でなければ走りたかったが、止みそうにないので
部屋でバイク、ＺＷＩＦＴ。
ログインしたら「VIRTUL TOUR DE FRANCE - STAGE 2 がスタートしました、、、
参加する？」となっていたので、少し遅れて途中から参加してみた。

いきなり上りから始まって山岳コース、、　

旅烏さんのMEET UPとかで何度か通っているがツール・バージョンなのか山岳でも沿道の応援が多く、いつもと違う。

順位が表示される、、、１３６位/２７６人（？）だったけど、途中から参加なので、、、

５４：２１でルート完走して後はクーリング・ダウンで軽く流しておわり。

休みの日は時間がゆっくり流れて、いろいろなことができる。

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！