ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年１２月１３日～１６日

ぼちぼちです。

まだ左足は少し痛みが残っているので、ランは控えています。

 

スイム　１日。。。３.１ｋｍ

バイク　３日。。５２.２６ｋｍ

ラン　　 ０日。。。０.００ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２０年１２月１３日（日）

24.05km 　22.5km/h(2'39/km)

どうも最近だめ、時間を有効に使えていない。
やりたい事、やらなければならない事が整理されていなくて
散漫な状態、あっと言う間に貴重な休日が終わる感じだ。

また夕方になったと言うか夜になってしまった。
１８時過ぎから部屋バイクトレ。

ＺＷＩＦＴでＷＡＴＯＰＩＡを１時間。
そんなにガンガン廻さなかったので扇風機なしでぎりぎりセーフ
だったが、２０分過ぎたころにはＴシャツ脱いで上半身は裸。

昨日は今日も日中の暖かい時間帯に走ろうかなと思っていたが、

ゆっくりペースでも２日連続で走ると足がまだ慣れていなくてダメージが出そうな予感がしたので、

大事を取ってやめて部屋で趣味の時間にした。

今月の後半もぼちぼち、ゆっくりペースでも来年にいい感じで繋いでいければいいかな。 

 

 

２０２０年１２月１４日（月）

（ノートレ）

あえてノートレにして久々に早く、２２時前に布団の中に。

 

 

２０２０年１２月１５日（火）

12.8km 　21.1km/h(2'50/km)

今年一番の寒さ、朝の気温はこの冬初のマイナス、車のフロントガラスが凍っていた。　

出勤前にひと手間かかる、、スキーに行かなくなった今は冬は嫌いだな。　

暑い夏よ、早く来いと今から思う。

帰宅後は部屋でバイクトレ。
冬は１時間以内なら扇風機はいらない、、いいことこれくらいか？

ＺＷＩＦＴ、途中２０分過ぎに郵便が来て２分ほど中断したこともあり、

あまり足の調子が良くない感じもありで集中力が欠けたので時短で終了。

 

 

２０２０年１２月１６日（水）

3.1km　 2.1km/h(29'01/km)

15.41km 　18.4km/h(3'15/km)

早朝は２日連続の氷点下。
外を走る時、手袋がほしい季節になってしまった。

人間ドック健診で仕事はオフ
お昼過ぎに健診が終わり、病院近くのガストで昼食、休憩後
帰宅途中にある北谷津温水プールへ。

10/12以来のスイム
久々だからゆっくりイージーな感じでまず５００ｍ
少しづつ肩が廻るようになってきたが、ぜんぜん進まない。
ますます遅くなっているようだ。

元気館が改修工事でプール難民化しているのだろう、、
元気館のプールでよく見かけた人、知り合いの人、と何人かが
泳ぎにきていた。　　
２月末までは北谷津しか選択肢ないからね。

夕方少しだけ部屋バイク、ＺＷＩＦＴ。

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。 

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！