JogNote日記 2011年5月9日（月）

2011年5月9日(月)  

Run

18.0 km   1時間50分00秒  走りました 9.8 km/h (06'06 /km)

山武・成東１周コース　JOG

Swim

1.0 km   22分00秒  泳ぎました 2.7 km/h (22'00 /km)

easy

Condition

• 体重：65.5kg (-0.2kg)
• 体脂肪率：15.4% (-0.5%)

日記

ＧＷは昨日で終わったが、今日は仕事がかなり暇そうと予測し会社で退屈するのはいやだったので有給休暇をとり、リカバリー運動をした。

（10：10－12：00）
山武の森元気館の駐車場からスタートしＢＩＫＥとは逆回りに周回コースを１周、ゆっくりジョグ。　逆回りだと景色が違い楽しめました。

（12：15－12：40）
リラックス・スイムで昨日のＢＩＫＥでこわばった身体をほぐす。
ＧＷとは違いプール空いていました。

明日（10日）からは大変な仕事が戻ってきそうです。
また時間との戦いです。

[2011年5月10日(火) 00:58]

（トレーニングの記録）

5月9日（月）　　　　　　　　　　　　　　　　　5月の累計　　　　　　　　　　2011年の累計　　　

　　　　1.0km　　　　　　　　　　　　　　　　7.7km　　　　　　　　　　　　66.8ｋm　

　　　0.0km　　　　　　　　　　　　　　　  266.7km　　　　　　　　　　795.2ｋm

　　　18.0km　　　　　　　　　　　　　　 　41.4ｋｍ　　　　　　　　　　　594.3kｍ

３月２０日からの　　ＲＵＮ　ｘ　１０　：216.2ｋｍ　（￥2,160）

　　　　　　　　　　ＩＭ　ｐｏｉｎｔ　ｘ　１０　：　533.0　（￥5,330）

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