体重も増えていく

見てはいけない数字を５日間見っぱなし
さすがにこのまま戻らないのではと思い
昨日から本気になると決めました
と心に決めたら
今朝８００ｇ減りました

まず　本気モードになってすることは
①　体重が戻ることを強く願う
②　階段はつま先で上がる
③　さぼりがちなストレッチを毎日やる
④　食パンにマーガリンもジャムもつけない
⑤　サラダにドレッシングをかけない
⑥　おやつは減らす

私の場合　①の精神面がかなり重要だったりします
そのあと②③で消費カロリーを少し増やして
④⑤⑥で摂取カロリーを少し減らす

あと　１.２キロがんばります