秋の筋トレ

ダンベルベンチプレス(胸)　　　　6kg×10回　6kg×10回　6kg×10回
ダンベルフライ(胸)　　　　　　　 　5kg×10回　5kg×10回　5kg×10回
ダンベルローイング(背中)　　　　8kg×10回　8kg×10回
ダンベルサイドベント(脇腹)　  　8kg×10回　8kg×10回
サイドベント（脇腹）　　　　　　　　左右10回ずつ
ローイング（背中）　　　　　　　　　25kg×10回　25kg×10回　25kg×10回　
ラットプルダウン(背中)　　　　  　15kg×10回　15kg×10回　15kg×10回
レッグプレス（脚）　　　　　　　　　　90kg×10回　90kg×10回　90kg×10回
カーフレイズ(ふくらはぎ）　　　   20kg×30回　20kg×30回
アダクション(内もも)　　　　　　  20kg×10回　20kg×10回　20kg×10回
アブダクション(外もも)　　　　  　25kg×10回　25kg×10回　25kg×10回
クランチ（上腹）　　　　　　　　　　10回×5
レッグレイズ（下腹）　　　　　　　　10回×3

食欲の秋、スポーツの秋、相変わらず体重と格闘中です。