挫折しそう

糖質制限　困難(;'∀')

咳がひどく　夜間に吐くほど。。
風邪や術後は　血糖値を身体が維持しようとする働きがあるらしく
ケトンが出にくい

かれこれ　私は肝数値が上昇して以来
一時期　糖質制限を緩めたこともあり

夏から半年くらい　ケトンが出てない

出なくなった


そして　体調不良時と生理が重なり
糖質要求がかなり強い

素人なりに　調べると

ケトンが出ない理由

１、ミネラル不足　鉄亜鉛カルニチン
２、脂不足
３、タンパク過剰
４、すい臓肝臓の異常（腫瘍など）

基本　炭水化物は抜いているが　最近は白米を数口食べてしまっている

鉄亜鉛サプリも医師の判断で中止しているので
前との違いは　ここかな

突然　糖質多めの日でも　いきなり　ぽっと　ケトンが出たりするので
そういう日は　もしかしたら　ミネラルが充足していて　ケトン比率　がうまくいったのかもしれない

もっと　しっかり食材計量すべきか

私は空腹感に弱いので

しょっちゅうなにか食べてしまう

糖質がダメなので　ファミマで　チキンステーキとか

そうすると糖新生で　かえって血糖値上がるらしい
（個人差ありますので　きちんと医師の判断を仰いでください）

中途半端な糖質制限はかえって身体によくないそうだ

ミネラルに関しては　来月の血液検査で調べてもらって

食事の量をへらし　ココナツオイルMCTオイルをとることを意識してみたい

（注意　私は　かなり食べてます）

夜間空腹が課題

良質オイル　オイルをとること

ロトリガ処方されてるので　なんか　油断してた


栄養療法の先生も　糖質制限に関しては　ネットで有名な先生方ほど
知識があるとは思えないので

自分で調べて　実行していかねば

最近　気が緩んでたし　人任せになってたし
高カカオの🍫もつまんでた

ストレス。。。(゜-゜)

でも　食べれば　食べるほど　しんどくなるので
こういうものから　脱却しなきゃ(;'∀')

前はできてたんだから

糖依存に体と脳が戻るのは一瞬

抜くのは　ほんと時間がかかる

私　自分が　癌と戦ってること　忘れがち
健康のために　くらいの7感覚になってた💦

私は　自分の身体を健康に戻すために
もう一度　気を引き締める

次回のデートは　MCTも持参しよう