結局！

ごきげんよう。ベッドは廃棄しましたが、背中の痛みは消えません。朝に起きると必ず同じ場所が痛いってのが続いています。適当に動かしてほぐしてあげると徐々に痛みは消えていくんですが、ベッドが原因ではなかったということでしょう。

痛みは背中から首にかけての筋みたいなところに集中していますので、原因は枕にあるのではないだろうか？と思いました。今の枕は去年の１０月末くらいに購入したものですが、いきなり駄目になったんでしょうか。今日は枕をチェンジして…っていきたいところですが、肝心のサブ枕がありません。

思い切って枕なしで寝てみましょうかね？それで痛みが発生しなかったら原因は枕である可能性が高くなりますよね。そしたら今よりもちょっと頭の位置が低いような枕を探しにいけばいいかな～って思っています。結構いい感じに使っていたので若干のショックではあります。

枕に原因がなかったとしたら、もう原因は私なんでしょうね（笑）身体のバランスが崩れたとかそんな感じ？筋トレして無理に力かかって歪んだ？みたいな？そういうは専門家でないとわからないので、友達の院長先生に診てもらおうかな。って思っているんですが、私が現在繁忙期なのと、先生も忙しそうでなかなかタイミングが合わないのが残念である。


じゃ！

久々に疲れた！

ごきげんよう。今日は朝５時半くらいから夜７時くらいまで仕事して、その現場から２時間ほどかけて帰宅しております。

棚橋弘至さんみたいに疲れない人であれば良いのですが、常人なので疲れました。あんまり疲れたとは言いたくないのですが、疲れました！（笑）


ここまで疲れたのは久しぶり。明日のためにさっさと寝ましょう…。

熱中症に注意

皆様、今年の夏は相当暑いようですね。青森県もなかなかの気温です。基本的に青森県の人は暑さに弱いので、３０℃くらいになるとかなりへばります。私もかつては２７℃くらいでかなり駄目になっていましたが、近年の高温化のおかげで３０℃くらいまでなら大丈夫になりました。いや、２７℃でも相当暑い。

私の水分補給は基本は水。どうでもいい時は烏龍茶、かなり汗かくかな？って時はスポーツドリンク。その時の環境で切り替えています。塩分は食事で摂ればいいかな～って思う人なんで。でも最近は暑いからスポーツドリンクを飲む事も増えてきたと思います。激しく汗かいたときくらいでいいんじゃないかな？

塩飴とかありますけど、塩分摂りすぎじゃない？ってやっぱ思っちゃいますね。どうなんでしょうね。


じゃ！

ベッド廃棄の方向で

ごきげんよう。背中が痛い原因はどうやってもベッドにあると思われるので、時間が出来たらベッドを解体して廃棄します！慈悲はない！！！

って言ってもこれから忙しくなるので時間が全然取れないんですけどねぇ…。簡単にばらせるベッドだったらよかったんですが、なかなか丈夫に出来ているようでホイホイと解体できそうにありません。こういう事は極力やりたくないタイプなんで、どっかのゴミ業者を呼んでお金だしてそのまま持っていってほしいくらいです。まじで。


そんなわけで２日間の休養日を挟んで筋トレです。今日は上半身を中心に行いました。主に腕立て伏せ。あんまり得意じゃない（笑）でも胸板を厚くするために頑張るのだよ！（笑）現在の胸囲は１１４センチであります。かのプロレスラー、１００年に１人の逸材である棚橋弘至選手が１２０センチなので、目指せ１２０センチで！あと６センチ。先は長い（ジムに行かなきゃいかんのか）。

筋トレは成果が自分自身で体感出来るから面白いね！筋トレに限らず有酸素運動もそうだし、やっぱりスポーツは良い。そういえば卓球やってたんだった。

背中が痛いよ

ごきげんよう。ベッドの形が悪いのか、変に寝違えたのか…どうも背中が痛いです。私のベッドもかれこれ１８年くらい使っていまして、マットレスは何回か取り替えていますが、ベッド本体が結構ガタがきております。それゆえ、微妙に歪んだりしてその都度調整しています（笑）

微妙な傾きが寝ている私の耐圧を集中させ、肩甲骨あたりが痛いのです。なので今日はベッドの調整しました。これでまだ悪いとなるといよいよベッド本体を交換しなければいけないのかと思います。床にダイレクトにマットレス敷いちゃってもいいんですけどね（笑）それはそれでどうかと思います。

昨日は筋トレ休み。今日は休日で１日ほとんど予定が詰まりまくっていまして帰宅したのが２１時過ぎ。なんか疲れてしまったので今日も休みでいいかな。ゆっくりしましょう。休養も大事ですからね。背中も痛いし。腰もなんか張ってるし。きっとベッドが悪い！

ついでの言い訳として、もう最近は蒸し暑くてストレッチも満足にやっていません。身体も硬いです。サボっていると柔軟さも減ってくるのでやんなきゃいけないのは分かっているんですけどやらさらない。やったら硬くて痛いしやる気が出なくなる（笑）でもやらないと柔らかくならない。

このループを乗り越えた人にのみ柔軟な身体がやってくるんです。なので陽気な音楽でもかけてストレッチはします。この前は１時間くらいみっちりやりましたよ。このくらいやると全身が凄く伸びて調子が良いです。加齢と共に筋肉も硬くなるのでストレッチはしっかり続けないと。もちろん筋トレもねぇ。

筋トレは体力消耗するし、背中の痛みもあるのであまり無理のない範囲で。これから繁忙期に突入ですから体調もしっかりせねばと少し思う今日このごろ。


じゃ！

あっちぃ！！

ごきげんよう！連日３０℃近くまで気温が上がりまして、いよいよ夏がやってきた感じです。もう半月で８月になるんですもんねぇ～。また忙しい時期がやってくるわけですか…。

ついこの間までひんやりとした日だったんですけどねぇ！どうしてこうも暑くなるのかと。気温差が激しいので体調管理もしっかりと。特にこれからは水分補給が大事になってきますね。水だけではなく、塩分も大事。私は基本は水です（笑）やべぇぞ！ってなればスポーツドリンクにします。

そういえば今日１５日は、ワールドカップの決勝が放送されますね。ん～サッカーを見るのは好きなんですけど、真夜中だし別にいいです…。真夜中でもバリバリ見るのは大学生まででOK。２０１０年、南アフリカ大会をワイルドさんの家でよく見た記憶が今もはっきりと。懐かしいね。



筋トレを続けていますが、体重も体脂肪率もなんか増えてきたので気をつけます（笑）

トレーニングおやすみの日

ごきげんよう。毎日どこかが筋肉痛、キラークイーンです（笑）筋トレはちゃんと続けています。

運動部とかは筋トレをメニューにしているところもあると思いますが、筋肉痛が残っている部分はトレーニングを控えたほうが良いというのはご存知かと思います。でもメニューに入っていると仕方なくやらないといけないときもあってムカついたものです（笑）

私も合宿の時なんかはフットワーク三昧で、背中とか腰とか張りまくりだったんですが、痛いのを我慢してやってました。やってるとなんか痛くなくなりますよねぇ。なんでなんでしょうねぇ～（後からやってくる）。まぁそれも１０代だったからね、回復量が半端ない時期でしたからねぇ。

今も少しくらいなら筋肉痛でも大丈夫かな…なんて思ったりして。なるべくは痛くないとこを鍛えてるんですけど、今日は全て放置してトレーニングお休み。「今日やんなくて大丈夫？」って不安にもなりますが、きちんと休ませてあげるとしっかりパワーがついてるな～って感じに翌日思います。

きっと明日は筋肉の調子も良いでしょう。

ついにプライム会員になる

ごきげんよう！

今まで粘りに粘っていましたが、アマゾンのプライム会員になりました。結論から言うと「どうして今までならなかったのか」ってところでしょうか。いやぁ凄く良いですね（笑）詳細に関しては皆さんで調べてみてください（笑）


私が感じたところでは、映像コンテンツがベリーナイス。スマホにダウンロードが出来るので（最大２５件なんで見終わったら消す）、Wi-Fiが無い場所でもアニメとか映画とかドキュメンタリーが楽しめるという事。今まで謎の手段でパソコンを駆使して…ってやっていましたが、もうそこまで見る事もなくなりましたし、めんどくさくなってきたので便利なほうをとります（笑）

あとかのトップギアの続編が見れるというのが正直大きい。いやトップギアの続編ってトップギアなんですが、ジェレミー・クラークソン達がいるほうが続編なんで（大嘘）、グランドツアラーを見ましょう。本家トップギアは司会者が変わって見てみたんですけど、全然おもしろくなかったのでもう見ません。

トップギア＝あの３人というイメージが世界中に定着してるでしょ（笑）じゃあ２年前から会員になっとけやって気もしますが、今日踏ん切りがついたんです（笑）



映像コンテンツベリーナイス。配送サービスベリーナイス。そして書籍もなかなか豊富。書籍はそんなに見るわけじゃないけどプラスアルファ的にいいね！音楽は…あんまり聞かないし別にいっか。


とにかくいい。ダイレクトマーケティングな日でした（笑）

肉体改造１ヶ月目の成果

ごきげんよう。今年は肉体改造じゃあ！！と意気込んで６月から筋トレを開始した私。１０代の頃と違い、食事やプロテインにも気を使って過ごしてきました。ツイッターやインスタでは成果を発表しましたが、改めてブログでも発表します。

体重はプラス８００グラム。増量です。体重だけで見ると失敗くさいんですが、体脂肪率はマイナス４％です。体脂肪率が下がって８００ｇの増量であるのであれば、なかなか良い線なんではないでしょうか。身体は最初こうやって数字に出やすいらしいので、ひとまずは順調って事である事を祈ります（笑）

昨日は地元で飲みがありましたが、少しだけトレーニングしてアルコール。今日は久しぶりに一切のトレーニングをしないオフの日にしました。札幌出張で４日間くらいトレーニングしませんでしたが、逆に良い休養になって調子が増していました。いつもは使う筋肉を分けたりなんかして筋トレしてますが、今日はオールオフ。何もしない。

本当は毎日やりたいんですが、休む事でパワーアップするので休むのも大事。低カロリー・高たんぱく質な鶏肉とかを食べて栄養補給。これ大事。やっぱ食べなきゃ筋肉は付きません。トレーニングした日は特に食べるようにして…。結構食べましたねぇ。それでも体脂肪率は減っていく。人体の不思議展ですわ。

トレーニングにも少しずつ身体がなれてきたので、どんどん負荷をかけて今月もやって行こうと思います。

残念！

サッカー見ましたか？私は朝４時くらいに母親が「勝ってるよ！」と起こしてきたのでそこから見ました。なんと２－０でリードしているじゃないですか。あと２０分くらい耐えればまさかのベルギー撃破！？なんて思ったり。

しかし眠い私はテレビだけ流して寝る。寝ながらラジオのように聞いていました。そしたら１点取られて「まぁ１点ならまだ負けてないし～」って思ったらすぐ同点。そして逆転。いやぁ残念でしたね。

でもめちゃくちゃ強いベルギーをかなり追い詰めたのは凄かったです。日本代表もいよいよ世代交代の時期になりました。長年チームを支えてくれたベテランもこの大会で代表引退でしょうからこれから新生日本代表に生まれ変わると思います。



純粋な青森県民である柴崎岳選手は地元のニュースで凄く取り上げられています。海外での評判もうなぎのぼりでヘタフェから移籍する日も近そうですね。


じゃ！