さよなら神通

ごきげんよう。今日ついに神通が嫁に出ていきました～。

新しいオーナーの家まで２人でサイクリングして行ったんですが、やはり一人で走るのと違ってとても楽しいですね。その人も結構ハマったようなので、これからサイクリング仲間になってくれると思います。

新しい行き先は私もよく通っていた斎藤整骨院。距離にして６キロ、２０分くらいの距離なんでいつでも会いに行けるんですけどね（笑）まぁこれからは一緒に走る予定になっていますからジャスミンと違ってその気になればいつでも見れます。そしてまだ現役を貫けるオーナーで良かったね。だから渡したんだけど。

いや～これでたまにで良いから走りたいねぇ。楽しみが増えたよ。そして早く新しいバイクの名前を考えないと（笑）そろそろ決めろよなって話。


じゃ！

神通ラストラン

ごきげんよう。今日は神通ラストランの日でした。って言っても予定があるので近場を回っただけですが楽しめました。

どうもポジションが神通で慣れすぎている為、メリダのロードバイクだとなんか違和感があると言いますか思ったように回せませんねぇ。微妙なポジションの違いでこうも筋肉の使い方がズレてるような感覚です。重量・性能的にも神通の方が劣っているはずなのにスムーズに走れると。

古いロードバイクだけどやっぱり意外と走れるものですね。神通、レイダックがとても良いバイクだったって事かもしれません。まぁそんな神通さんも車庫の２階に封印。じきに嫁入りですけど、相手に通知しないと多分このまま手元に置けます（笑）しかーし父親に早くなんとかしろと言われているのであんまりサボるのもよくなかったり。

今までありがとさん神通。今後はメリダ（まだ名前決めてない）と一緒に走る事になるからどうぞよろしく。ジャスミンもこういう道を辿ってほしかったね。

じゃ！

自転車復活

ごきげんよう。今日はポカポカで雪が少なく、自転車に乗ってみました。結構久しぶり！この時を待ってたぜ！

んで、やはり体力がかなり低下していると（笑）いやぁ数ヶ月乗ってなく、ローラーも忙しい＆寒すぎるという事でやっておらず全然ダメダメ状態。筋肉の使い方もどうも忘れている感じです。最後らへんちょっと取り戻しましたが、ブランクってあるものですねぇ。

明日も天気良かったらちょこっと乗ろうかな。仕事のある平日は乗れませんが、半ドンの土日なら少し乗る時間もあるかも？夜サイクリングはまだ危険なので控えます。

そろそろ自転車屋に行ってニューマシン購入を考えてみましょうかね。


じゃ！

２回目乗り納め

ごきげんよう。今日は凄くポカポカして雪も強い風も無く、絶好の自転車日和でした。神通は１度乗り納めしましたが、以前復活しており、今日は２回目の乗り納めをしました。これでさすがに最後だと思います。

どこかサイクリングへ…と思いましたが、ちょうど逆風だったのでいつものかいどう（食堂）まで昼食がてらでした。片道３キロでまぁこんなもんで良いでしょうと。帰りは追い風を楽しみながら寄り道せずまったりサイクリング。アブアブやるは春からにしましょう。

そしてまたローラーを置いている車庫２階へ。アストリッドはまだ１階に置いておきます。次に神通に乗るのはきっと春先。そしてその時期に新車でロードを買う予定なので神通はこれで最後か、あと数回。お役御免になる神通は次の新天地が決まりまして、これからもまた活躍してくれるでしょう。

古いけどタイヤ、ブレーキ、ワイヤー等は新品に交換していますので走りは良いはずです。タイヤに空気入れてチェーンをキレイにしておけばまだまだ走ります。



それじゃあまた明日！

スプリントトレーニング

ごきげんよう。今夜は三本ローラーを使ってスプリントトレーニングをしました。といっても固定じゃないのでケイデンスをひたすら上げる練習です。これが正しいのかは不明ですが、まぁよかろう！（笑）やらないよりマシ！

アウタートップにして激チャリ。重い！重い！怖い！が、頑張って回す。今夜の最高速度は６２キロでした。こんな事を何回もやっていると心臓が破裂しそうです（笑）暑かった時期にやった時は７０キロ近く出たと思うんですが、最近はやっていなかったのかこんなもんですか。もう出ないよ！（笑）

って事でもう脚はフラフラ。短時間ですが脚はフラフラ、そしてパンパン。明日は筋肉痛コースだね！


じゃ！！！

ローラー練

ごきげんよう。車庫２階に封印した神通で今日もローラー練です。昨日スプリント練習を頑張ったので今日はゆるめにやろうと思い、サミュエルさんとスカイプしながら練習。話しながら出来るくらいのペースでのんびり。ローラーの抵抗ってなんかスピードは上げやすく下がりやすい。道路のようにスーって転がらないから脚を休めればすぐ止まる、疲れる（笑）空気圧が適当だから妙に重めなのかな。ちゃんと入れよう。

ま、今日は良いとして、メニューはサミュエルさんが毎日職場まで漕いでる１６キロ（片道）。これを私もやってみよう～。え～っと単純に計算して３２キロキープで３０分ですか。いやぁ今の私には厳しいな（笑）２８、２９キロなら大丈夫なんですが、３０キロになるとどうも長くは持たない。この微妙な重さに脚がまだついていけないんですねぇ。冬の間に出来るようになりたい。

にしても飽きる、飽きる、飽きる！風景が全く変わらないローラーはとにかく飽きる（笑）会話していても飽きる。自転車ローラー用のVRとかあればいいのにね、なんて会話をしながら漕ぐ。でも三本だと万が一って事があるから固定じゃないとVRはいかんなぁ～みたいな話。色んな話をしながらダラダラと漕いで１６キロ、到着。

タイムは４２分３０秒。まぁ…お話ペースだからこんなもんかぁ。自宅から鰺ヶ沢に向かう道路で計算するとして、だいたい越水のローソンまでかぁ。まぁ私の前の職場までと一緒か。あ～…この距離は自転車通勤したくない（笑）この距離は車だ。車で３０分弱。ノーセンキュー！！

明日は夜に用事があるのでローラー練習はおやすみ。休養日って事で。

じゃ！

ローラーの日

ごきげんよう。夜サイクリングをしようと外に出たらあまりの寒さに速攻で帰宅しました。もう夜サイクリングする時期じゃあなくなってきましたね。かなり厚着して夜サイクリングしなきゃいけませんが、そこまでして夜サイクリングは風邪のリスクが高まるってもんですよ。

って事で今夜はローラーの日。おなじみ自宅の室内練習場という車庫（１階）で練習します。普段は車がありますが、父親が外出するタイミングを見計らって行います。なお冬は２階に移動するのでいつでも出来ます。当初はローラーは２階に設置していましたが、自転車をいちいち移動させるのが面倒だったので今は１階。乗らない冬は２階固定。

ローラー練習は基本的に飽きるので短時間で行います。特にこれやる！っていう目的は持たず、その場の気分でやる事を変えてます。有酸素運動を重視する事もあれば、インターバルトレーニングやる事も。今日は「脚重いわぁ、でも頑張るわぁ」という心拍がちょっと辛いのをキープする練習をしました。

ギアを重くしてグルグル回してとりあえず心拍数を上げます。ちょっと大変な心拍数でキープ、キープ。普段自転車に乗る時は絶対にこんな事はしないんですが（快適に移動したい）、ローラーだから出来る事も多いと思います。あぁ＾～心臓がバクバクするんじゃあ～ってところを１０分くらいキープ。あぁしんど～（笑）

しかしこれがトレーニングとして理にかなっているかは不明である！まぁ脚は重めで漕いでいるので筋力的にはトレーニングになっていると思います。これは「脚が重いなぁ、緩めたいなぁ」っていう時に我慢出来るようにする練習ですね。って言っても特別辛いわけじゃなく、卓球のフットワーク練習している方がもっと辛い。それに比べりゃ全然マシである。

次に金城さんが「ケイデンスをもう３０回転上げろ」と囁いてくるのでとにかく回す。出来る限り回す。ちょっと休んでまた回すインターバルトレーニング。これを数セットやって「あぁ～」ってなる。あとはクールダウンして終わり。脚が動かん（笑）階段登るの大変だ…。プロテイン飲んで満足。ここ大事。

さっぱりした。おしまいおしまい。

あすなろライン２０１６

２００７年から私のホームコースになってこのブログでもちょいちょい行っているあすなろライン。大学時代はしょっちゅう走りに行っていましたが、卒業後はまず行かなくなりまして、２０１５年はゼロ、あとは年に１回行くかどうかという私の落ち着き度合いが知れますね。ジャスミンでは攻めてもいいけどアイリスだと攻めたくないという物を大事にする心。違うか。

しかしそんな私もついに２０１６年、１０月にしてようやくあすなろラインのいつもの頂上へ行ってきましたよ。青春時代が蘇りますね（笑）

場所は青森県道２６号線



２００７年５月、はじめてのあすなろライン。エボ３のジャスミン。一番走ったね！



２０１３年１０月、アイリスに乗って１１ヶ月後にやっと来たあすなろライン！納車時スタッドレスタイヤだったからね。いつの間にガードレール付いたんだこれ。たった今気づいたし！（笑）

２０１４年は８月に登りましたが、工事とか枝が道路にわんさかあって危険と判断し途中で引き返す。２０１５年は登らなかった。って事で実に３年ぶりのあすなろライン頂点です、どうぞー！




神通！

そう！今年は！自転車だ！１０月１０日体育の日、私は登った！

youtubeに私ではない人が車載映像で撮影しています。例の飯詰ダムが９分くらいのところです。ここから約１０キロの登り、途中疲れてちょっと休憩しちゃった（笑）



こんなとこ。いい時代になりましたね。


いつもは車で登っていたというか攻めていたといいますか。車よりも圧倒的に楽しいじゃあないか…。上に登るにつれて自分で登ってきた感、車では到底味わえないこの高揚感。最終的に私は登山家になるのでないか（ならない）。いやぁこの景色は素晴らしい…と悦に浸っていたんですが、ここで空気を読まないバリカンさんから電話来ました。まぁ下りましょう。

ってところで雨降ってきました。家までの４０分、私は土砂降りの雨の中家までアタック。これで風邪ひきましたね。天気予報め、嘘つきやがって。

ここ走るんでしたら神通よりMTBのアストリッドの方が楽に登れそうでしたが、ここはロードバイク（飯詰ダムまで自宅から７キロくらいあるし）。来年は春に買うニューマシンで登ると思います。あすなろライン…来年も待っていやがれ…。今年はもう行かん。行くならアストリッドにもこの景色を見せてやりたいね。



じゃあまた明日。

リハビリ開始

ごきげんよう。まだ薬は飲んでいますが、体調が良くなったので自転車のリハビリを開始しました。月曜日以来なので５日ぶりですかね。

いやぁ久しぶりに自転車に乗ると脚が回らない、疲れる！（笑）あぁ脚が衰えている。まぁ今日は体調も体調ですから軽めのギアでクルクル回して脚を温めて～っと。少しずつスピードを上げていい感じ。買い物がてらちょこちょこサイクリングして楽しい。やはり自転車は楽しいものである。

ポカポカしてとても走りやすい日でした。雨も降らなかったし（笑）ローラーにもちょっと乗る。ローラーに乗ったあとにまた漕ぐとなんかよろしい。いい感じにリハビリ出来た感じ。体調も良くなったしまた走ろう！でも朝晩は寒いから控えめに。夏場は灼熱だったローラーもこの時期になるとちょうどいい（暑いけど）。

さぁ明日は日曜日だけど仕事だが…ロードに楽しみを見出して頑張りましょっと。じゃ！

夜サイ

ごきげんよう。雨風乱風が続く青森県、つかの間の曇天気を利用して夜サイクリングへ行ってきました。とても久しぶりのサイクリングです。３０分ちょいほど漕いできてスッキリ。やはりサイクリングは良い…。

明日の天気も曇りでどうなるか分かりませんが、時間を見つけて乗りたい。ローラーも乗りたい。気持ちに体力がついていかないのが悔しい。いよいよLSDに取り組む時期が来たのだろうか（笑）LSDは時間を凄く使うので貴重な休日を使いたくないという社会人的発想が妨げてしまう…。

さぁ適度な疲れで睡眠が捗る。今日は短めでさようなら（笑）


また明日！