肉体改造１ヶ月目の成果

ごきげんよう。今年は肉体改造じゃあ！！と意気込んで６月から筋トレを開始した私。１０代の頃と違い、食事やプロテインにも気を使って過ごしてきました。ツイッターやインスタでは成果を発表しましたが、改めてブログでも発表します。

体重はプラス８００グラム。増量です。体重だけで見ると失敗くさいんですが、体脂肪率はマイナス４％です。体脂肪率が下がって８００ｇの増量であるのであれば、なかなか良い線なんではないでしょうか。身体は最初こうやって数字に出やすいらしいので、ひとまずは順調って事である事を祈ります（笑）

昨日は地元で飲みがありましたが、少しだけトレーニングしてアルコール。今日は久しぶりに一切のトレーニングをしないオフの日にしました。札幌出張で４日間くらいトレーニングしませんでしたが、逆に良い休養になって調子が増していました。いつもは使う筋肉を分けたりなんかして筋トレしてますが、今日はオールオフ。何もしない。

本当は毎日やりたいんですが、休む事でパワーアップするので休むのも大事。低カロリー・高たんぱく質な鶏肉とかを食べて栄養補給。これ大事。やっぱ食べなきゃ筋肉は付きません。トレーニングした日は特に食べるようにして…。結構食べましたねぇ。それでも体脂肪率は減っていく。人体の不思議展ですわ。

トレーニングにも少しずつ身体がなれてきたので、どんどん負荷をかけて今月もやって行こうと思います。