今朝もいつものメンバーで座る。
さてと...今日はどんな目標立てるかな。
呼吸か。
ゆっくり吸ってもう我慢できないところでもう一息吸う。
これを15回に分けて吐く。
こりゃあ.....しんどい。
いつもの息のエレベーターにして出てきた自動思考を見つけてニヤリが楽だ。
私は半眼が苦手なので目を瞑る。
瞑って見えるものを色々探してみた。
これが中々面白かった。
ただ今回の40分は長く感じたなあ。
かえりに和尚さんからハンカチを頂いた。
有難うございます。
菓子センターからは秋田のお土産。
ありがとね。
お礼に和尚さんから頂いたハンカチをプレゼント。
きょうも楽しい座禅会でした。
